觉察日记2018.3.6

1、事件：老师上课问一阶段作业有没有练，忐忑中，大部分没有练，只做了重塑印迹，手举起又落下，心中愧疚，老师说"没举手的同学，你们对自己太严格了"，以为老师说的是反话，紧接着老师说"你们哪是没有练啊，潜意识中你们已经做了很多功课，觉察明枪暗箭，发现身份层面的局限性信念，让自己面对、穿越、转换成资源，你们时时刻刻都在练啊！"你们就是自己人生的英雄！

2、我的感受：紧张、忐忑、愧疚、释然、开心、激动

3、我的思维：不好意思面对不做作业的尴尬，老师的包容接纳就是爱，感受到老师的温暖！

其实我时时都在精进自己，我就是那个英雄！

4、对方的感受：开心、喜悦

5、我的反应、应对：我不好，想举手，不想别人发现我不好。

6、我深层的需求：尊重、价值、

7、我的模式：面对挫败，不服输，激起挑战的决心。

8、我可以做些什么满足我的深层需求：自我价值、自我确认。

三禅：

食禅：韩国泡菜，一块一块大白菜，上面是红红的辣椒面，看着就会让人很有食欲，吃一口，咸咸的，辣辣的，清爽不油腻，随着米饭一起吃，中和了那个咸和辣，温柔的滋味，多了一些回味。

行禅：英雄之旅结束，回房间，感受到全身脱力，腰部有一些不舒服。

呼吸禅：静静地和自己在一起，感受内心的那份宁静。

亲爱的小红红：

      今天看到你爆发了无穷的力量，你在支持自己，支持他人的时候都是全力以赴毫不保留，就那样纯纯粹粹，不计代价地把自己舍出去，我看到了你内在强烈的渴望和无私的爱！你真的非常棒！你就是我心中的小英雄！为你骄傲！

亲爱的红红：

      谢谢你亲爱的！正是你无微不至的爱，让我感受到自己顽强的生命力，让我有能力有力量去支持身边人，谢谢你！感恩生命中有你！

捡垃圾感悟：

随手捡起地上的垃圾丢进垃圾箱，很自然，没有刻意，为了什么而去捡垃圾，感觉这是一种习惯，自然流畅的一种表达方式。