找到印象深刻的经历引发的问题。

决定告别过去的阴影。

制定改造计划，比如在视频里主人公找到的方法是尝试30天(主人公拉长了100天)的一段时间内做一些有挑战的会被拒绝的事情，这些事情因为在心里做了预设，会被拒绝，所以即使去做被拒绝也不会被打击的厉害，也实现了主角的另一个预设就是希望对拒绝麻木，去做的过程本来就克服了一定得心理障碍。一旦有事情被接受没有拒绝，是一种兴奋，这种成功的体验会带给人极大的鼓舞。

同理，自卑也可以用这种方法，如果是被打击过多而自卑，可以设置一些计划执行30天。做一些很有挑战的事情，这样做不成很坦然，做成了会带来很大的鼓舞。记录这些成功的经历，人就会重新看待自己。变得自信。