持久改变是每个人都向往的目的地

从想要改变到持久改变却很难跨越

做好以下这几步，从想到，到做到

001 放弃你的坚持

坚持是好事儿，但习惯性的坚持在某种意义上来说也是阻止我们追求改变的症结所在。

002 不断迭代认知

关于读书、学习、成长、理财、健身等，很多的认知还来源于学生时代的信息或碎片化的消息，这是我们停在原地不动的原因。想突破，先迭代。

003 专注迈出第一步

规划固然重要，如何迈出眼前的第一步更重要。它将决定我们是持久坚持，还是想想算了。

004 创设环境搭建坡道

行为和想法很容易受到周围环境的影响。为自己创设正向反馈的环境、搭建坡道以降低恐惧，会让事情变得更容易。

005 聚焦目标而非梦想

目标是达成梦想的过渡计划，比梦想更容易量化。专注于目标可以不断地给大脑已完成的信息，坚定地走在通往梦想的路上。

006 加入同频的社群

一个人走得快，一群人走得远。寻找同频的社群，感受来自他人的支持和力量。

007  专注关注要事

要事为先，在即时满足和未来规划中，去做对自己最重要的那件事。

008  把事情变容易

事情太复杂就会阻力重重。把事情变得简单、容易可以从控制环境、限制选择或使用路线图来实现。

009 用行为重置思维

想跑步就先把鞋穿上。行为上做一些小小的改变，意识也会跟过来，因为需要跟自我认同保持一致。

010  从极度诱惑开始

从找到能调动自己意愿的极度诱惑开始，逐渐回归到让活动本身变得有意义，也就拥有了持久改变的力量。

人们青睐于迅速看到结果，很难为遥远的奖励做出长期的改变。改变关注度、降低难度、行动先行，一起向持久改变努力。