170731【读书 day141】《活出最乐观的自己》 塞利格曼 70m

今天试着用ABCDE写了写自己的问题。

不好的事:HD7.26写给我的信，我没有答复，她一定会对我失望。

想法:为什么我一拖再拖，不好好回信呢？为什么我在灵感闪过的时候不及时把它们记录下来？现在已经六天了，我还没有回信。我是一个很差劲的不讲原则的懒虫。

后果:我讨厌自己内心尽快完成回信，我想HD也会觉得我这个人不值得交往。

反驳:首先，我没有及时回信是事实。26号看到信的时候正在赶往火车站，后来在火车站的咖啡馆等朋友，很嘈杂。当晚11:30到家，7.27洗衣收拾头疼休息，7.28一整天医院，29-30参加林先生部门活动，30号晚才回家。今日上午按摩艾灸，下午休息家务写作。。。时间不够，但这不能是我拖延的借口。当然，我也有努力完成每天的学习任务，只是想找个相对安静放松的时间来写此信。另外，我想她也不会真因为这就觉得我不值得交往吧。她可能会理解我，原谅我。

激发:我不应该每天把这个事当作一个任务，因为没完成就一直堵在心里，多和她沟通。我应该先跟她致歉，再找个时间用脑子来写东西。