作为妈妈，各种琐事缠身，很容易生气、发火。为什么呢？
因为外界的各种事务和压力，还因为女人的一些特性。
第一，因为女人有天然、敏感丰富的情感。
第二，女人有更多的情感按钮。
第三，女人相对于男人来说天然的逻辑稍显混乱。
举个栗子。孩子作业没有写好，就是偷懒。老公不给我买礼物，就是不爱我。你中招了吗？
如何修炼耐心，减少愤怒？
首先在思想上不断的修念头。每天牢记：仅仅一次愤怒，就会烧掉数以亿万年通过不断地给予，不断地分享积累的好种子。
没有一种行为，象愤怒爆发一样邪恶，因此没有一种精神修炼，像耐心一样值得我们花费功夫去练习，去用各种不同的方式去专注地修炼耐心。
每次的默念可以提升我们的自控力。
第二，明白愤怒的五大破坏力。
1、会让我们失去和平。
2、会让我们失去幸福。
3、会让我们失去身体的健康和精神的愉悦。
4、会影响我们的睡眠。
5、会让我们精神失衡，难以聚焦。
Tip：可以每天记录让自己生气的事情有哪些？自己有没有感受到五个害处种的某一个或几个？哪一个害处让自己最深刻？
第三，思考：什么点燃了愤怒？
烦躁是愤怒的粮食。当感觉到烦躁时，就需要开始处理情绪。一旦由烦躁进入愤怒的状态，就为时已晚。
烦躁就是一种失衡的状态。引起烦躁的原因，第一，想让一些事情发生，但是没有发生；第二，不想让某些事情发生，但是发生了。烦躁是拉开愤怒的序幕，从而引起自己对某些事情的不满，这种不满慢慢升级，一级级升级为愤怒。
怎样切断愤怒的粮食供给呢？明确以下几点：
第一，烦躁对于创造你想要的结果，毫无帮助，自有坏处。
第二，如果你能做一些事情，改变结果，那么停止烦躁，现在就去做；如果你什么也不能做，烦躁有什么用呢？烦躁只能造成更糟糕的结果，请你停止烦躁。
第三，生气、烦躁、愤怒会毁掉你的一天，也会毁掉别人的一天。试想，我们每天给家人付出了很多，洗衣服、做饭、买礼品，但是如果我们经常对家人生气，愤怒，我们就会感觉到家人在疏远我们，我们还会说别人白眼狼。
第四，对峙烦躁的良药是喜悦。列出自己的喜悦清单，在烦躁时， 去做一件让自己喜悦的事情。
行动起来，从一件小事开始。只要做，都是方法。
点燃3亿+妈妈的喜悦绽放，我们一起来。
