继上次元认知总结，说当有负面情绪袭来时，大脑中会突然冒出一个声音，阻止自己情绪低落，那个声音就是元认知在起作用，其实，以前那个声音也会出现，只是总是被那个坏情绪占上风，而现在是元认知能力再占上风，最后大脑听从了的元认知能力。
还有就是，在坐享的过程当中，大脑会越来越享受，把注意力全部集中在呼气与吸气上，在那个过程当中也不再容易走神儿，而是在专注于呼吸上很享受，最后大脑会特别的累，想睡觉。
还有一点就是在坐享的过程中，坐享的质量不应该局限在时间上，应该是在拉回注意力的次数上，时间短，但是拉回注意力的次数增多的话，它起到的效果也是很大的，坐享五分钟或者坐享三十分钟，起到的效果如何，应该看它拉回注意力的次数。
就酱。
