经常有小伙伴抱怨，现在知道应该吃什么对身体好，也知道应该怎么吃，但就是每天确定食材分量的时候总会浪费一些时间。平常也就算了，现在年末岁尾，乱七八糟的事儿一大堆，哪还有闲心浪费在称量食材上面……
但是不称一下又不准确，即使吃得对，量不对也不行，怎么办？
要说解决方法，还得是“歪果仁”鬼点子多，英国的一位营养专家斯安•波特，研究出了一套用手就能称量食物的方法，来开开眼~
主食
蔬菜
水果（减脂期还是按照要求吃）
肉类
鱼类
坚果（减脂期推荐原味杏仁6-8颗）
蛋糕（偶尔放纵注意量，放在早餐）
巧克力
最后，需要提醒的是，此方法只适用于身体健康的成年人，婴幼儿、糖尿病患者以及痛风患者等若想用手测饭量，还得应先咨询营养师等专业人士哦~
