我的皮肤比较敏感，呼吸系统也不太好，最近总感到皮肤干燥，嗓子也不舒服，常有干咳咳嗽等。联想到季节，立秋已经多日了，前两天已处暑。小暑微热，大暑炎炎，而处暑则如一扇门，将暑热隔绝在夏日。时值夏秋交替之际，暑云散去，凉风轻起。
循着凉风来处望，花瓣凋落，树叶初黄，炎炎夏日到了尽头，携凉风递信，曼妙秋色紧随其后，枫叶渐红，菊花初放。人们常说：立秋不是秋，气象意义上，真正的秋日，在处暑之后，才姗姗来迟。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时养生十分钟重要。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，是体内阳消阴长的过渡时期，养阴非常重要。而养阴的关键在于防燥，应具体做到以下几点：
防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，便秘等症状。
防秋燥，重在饮食调理，应适当多食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、芝麻、核桃、豆芽等有滋阴润肺作用的食物。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨头汤、鱼汤等。
防感冒
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
初秋时节，一场秋雨一场寒。饮食起居，须得多加注意，早晚添衣，睡觉盖被，
预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，“春捂秋冻”要适量。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
调脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，养胃保暖是首要。及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。可多吃鱼等
另外，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
防腹泻
立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。
适进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”。要对症还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。多吃五谷杂粮如花生、红薯、玉米等。
秋天身体最需要滋补，而且入秋后，天气转凉，很多人的食欲开始慢慢好转，但这个时候大家切记要管住嘴，以免“补过头”，“贴秋膘”过渡，反而不利于健康。
多喝粥
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可多喝些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
多运动
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的大好时期，天气不冷不热，运动后不会大量出汗，也不容易受到寒风侵袭，是最佳的锻炼时节。这个时候适量的运动，可以增强体质，提高抗病能力。
可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如健步走、瑜伽、慢跑、爬山、打太极拳、游泳等，以提高对疾病的抵抗力。
勤泡脚
入秋后，晚上坚持泡脚能排出寒湿，刺激经络，缓解一天的压力。同时，肾不好的人还可以通过泡脚来疏通肾经，温补肾阳。
另外，还要注意不熬夜、少悲秋、不贪嘴、多喝水等。
入秋之后，天气转凉，适当增加睡眠时间，可以缓解“秋乏”，也为冬天的来临养精蓄锐。
秋色款款，团团白云被凉风吹拂，秋高气爽，宜在早晚进行适量锻炼，注重自我调节，使情绪安静。
秋天是一个收获的季节，暑去秋来，登高望远，让我们调养好身体，收拾好心情，在明媚的秋光中领略世间多彩，在丰收的喜悦中继续阔步向前。
