我是深度害羞症患者，也就是深度自卑人群，害怕是我的枷锁，束缚着我难以迈步前进，严重地影响了我能力的发挥。

“哪来的那么多束缚  不过是可怜人给自己的枷锁  还要让别人认同”这是我的微信签名，可见如何地深受害羞不自信之害，不得不贴在那里每日提醒自己。

原因之一：完美主义。要求自己做不到完美不要出手，哪有什么完美，于是就只有不出手。

原因之二：错误衡量。正确姿势是今天的自己和昨天的自己之间的比较，然而经常摆在衡量天平两端的是别人和自己，不管你在哪个领域，自己总不是最好的，盯着结果而不是进步，于是比较后觉得技不如人不能出来献丑，于是藏拙日久变成了真拙。

原因之三：内虚。将成功与否寄托在别人的夸赞上。网上曾有人这样说“一个人如果太纠结别人的看法，就会变成一条任人穿的裤衩，别人拉屎放屁你都得兜着”，面对质疑，不是反省如何提升，而是怀疑人生否定自己。得到别人的肯定就高兴，否定就世界末日，于是活得越来越没有自我。

《害羞心理学》[美]菲利普·津巴多给我们害羞内向的同志提供了方法，一是写害羞日记并给出解决方案。以前我出现问题老纠结在唉呀好难看的后悔情绪中一直出不来，现在我会认真思考如果下次遇到类似的场景我应该怎么处理，用积极的方法解救消极情绪。二是运用并总结。利用镜子练习或进行角色扮演，假装对面是让你害羞的那个人，多次演练，反复总结，自然会有进步。

武志红在一次直播中提到曾奇峰说过越是过份谦虚的人脸上的表情越猥琐，想我老人家面对镜头和大众老是一副不得劲的猥琐表情原因竟然是我本人太谦虚而不是长得太谦虚(>﹏<)，所以摆脱害羞的最有效方式应该是来点阿Q式的张狂，我本人不错，其他人也不过如此，加上具体事情认真分析原因的较真，表情越来越舒展应该是不难达到的目标了吧。