5/100 减脂100天 1202买菜做饭

【晨起体重】：70kg

【昨夜睡眠】：8小时

【早餐】：羊汤米粉一碗、拳头大小苹果1个

【午餐】：菌菇汤火锅

蛋白质：牛肉、虾，海蛎、蛏子，豆腐

蔬菜：菠菜、木耳，菇类，冬笋

【加餐】：花生一把（吃完就腻倒下了……好想吐）

【晚餐】：银耳羹一碗

【饮水】：2L

【运动】：

keep 哑铃手臂塑形

饭后散步20分钟

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