一、运动(每周五天以上，每次必须40分钟)：
1、3次音乐跑，每次5公里
2、1次自行车骑行，10公里
3、游泳一次，两小时
二、学习
1、武则天：武则天的命运坎坷，总算凭借能力(估且算是)逃离妮姑生活，重回皇室，她的交际从里到外疏通，为自己的梦想一步步努力，但自己不想看下去了，勾心斗角尔虞我诈的生活一直是我不喜欢的，还是喜欢简单的生活。
2、人到中年仍要爱：我不想在临终的那一天发现，我仅仅拥有生命的长度，我更希望活出生命的宽度。如果我们孤独且不快乐，漫长的生命将是个诅咒，不是一份祝福。所以努力经营好自己、家庭、事业。
三、家庭
1、张凯内蒙古大学开学，送他去广州白云机场，一路上的沟通很顺畅，孩子知道自己想要什么，该怎么样去获得，他的目标还是出国留学，希望在研究生期间可以通过公费出去，凭目前的家庭情况是没法达到他的目标。
2、女儿的培训马上结束了，培训班的考试成绩不是很理想，孩子也知道跟同学们的差距，但是每次就是改不了，有什么好办法可以提高。
四、工作
目前养家糊口的工作不知道还能坚持多久，但不管如何一张微笑的面孔总会给人留下印象，也会给自己带来更好的运气，何乐而不为。
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奉兰翠
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