孟子曰：吾善养吾浩然之正气。修身者，需内养精气神，以通天地之阴阳混元能量，与万物为一也。
1 静坐：静以修身，学静须也；致虚极守静笃；止定静安虑得；禅坐以双盘为佳。其方法也是众多。子午为佳。贵与脾心。
2 吞津：攒舌下唾液大口以咽。此为内转金水之法。随时可为，虽简而大有裨益。
3 揉丹田：此处常揉，阳气生发，扶正御邪。早晚各顺时针男左手在内（女右手在内）顺时针100次。
4 活阳：双手虚握贴于两肾窝，轻跳100次，可除阴增阳。
5 抻筋：法于易筋经。双手对应外翻，于胸前，平肩两侧，头顶，弯腰各静一分钟。
6 易筋经之真气归元：此法不易描述，暂不详说。
7 散步与唱歌朗诵
8 体操与基本体能锻炼
9 内家拳，八段锦等
