1、早起情况：本周早上起床时间不太固定，波动较大，主要是晚上睡觉时间太晚。

2、早睡情况：本周早睡情况执行不好，周四白天睡觉多，而且下午喝了很多茶，造成晚上兴奋，几乎整晚没有睡着觉。周五晚上给商家差评，造成自己心情很坏，第二天很疲劳。周六晚上忘记了早睡打卡。从今天开始一定要按照清单作息。

3、运动情况：本周运动4次，周一早上练了八段锦；周四早上去千佛山跑了步；周五在小区周边转了一圈，距离大约2公里；周日早上去跑了5公里。早上大部分时间采取“韩美林起床六步法”，早上排便比较通畅，身体比较舒服。

4、发言情况：周六在联合小组会进行了发言。 周五在公司交易机构改革会议上发言。

5、写作情况：写晨间日记7篇。  写简书7篇。

6、吃饭情况：本周大部分时间，晚上采取轻断食的状态，周一晚上吃了烧鸡，看了电视电影《极速蜗牛》，打乱了节奏。这也是本周作息比较混乱的原因之一。

7、软件学习情况：

原来一直用华为安卓手机，为了使用Omnifocus专门请明明支持，换上了苹果手机。本周由蔡琳教练推荐，同学指导安装了Omnifocus。下一步按照学霸同学提供使用技巧，逐步学习使用Omnifocus。

8、本周总体收获：

（1）调试苹果手表和iPhone8手机，安装OF

（2）考察汽车

（3）完成155联系表

（4）整理优盘文件

（5）打印纸质9段表

（6）学习PPT营销力7-8

（7）完成联合小组会发言

（8）联系澳洲当地邮寄口罩事宜、为大宝的同学邮回美容护肤品

（9）参加2次单位会议，1次发言

（10）帮助明明搬运办公室物品，周末看Mira。

下周两项改进：

1、必须晚上9点半上床，10点前睡觉。所有好习惯、好结果都从早睡开始，一定要按照作息早睡，做不完事情也要早睡。

2、必须早上8点前到单位。6:50做好上班准备，7:00前一定要出门上班，7:30吃早饭，7:45出万达门去单位，8:00倒好水，坐在单位的办公桌前设置第一个番茄钟开展工作。