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在《情绪管理心理学》这本书中，管理心理学专家鞠强教授说：“人的情绪是由人的认知方式决定的。不同的情绪取决于你看待问题的方式。也就是说，面对同样一件事，不同的人看问题的方式不同，就会造成完全不同的情绪反应。”

相信很多人听过老哭婆这个故事。

有一个老太太，她膝下育有两个女儿。这两个女儿长大后，其中一个嫁给了一家洗衣店的老板，另一个则嫁给了一家雨伞店的老板。

每到阳光灿烂的日子，老太太就发愁，担心嫁给雨伞店老板的女儿生意不好，生活困难；可是，每到下雨的时候，老太太仍然发愁，生怕嫁给洗衣店老板的女儿生意不好，日子难过。

于是，无论是刮风下雨，还是天气晴朗，老太太整天都生活在痛苦之中，闷闷不乐。

在这个故事中，老太太愁眉不展的苦闷状态都是由于她自己的固有认知导致的。

如果老太太稍加改变心中的观念，就会觉得无论是天晴还是雨天，她们家从来不缺生意。

晴天的时候，嫁给洗衣店老板的女儿生意兴隆；而雨天的时候，嫁给雨伞店老板的女儿财源广进。一年四季，两个女儿都财源滚滚来。这么一想，老太太每天都笑得合不拢嘴。

由此可见，面对同一件事情，看待问题的角度和方式不同，就会产生完全不同的情绪反应。

因而，我们要学会转变认知模式，凡事多往好的方面想，日子才会过得舒心又快乐。

02

既然认知对一个人的情绪产生如此大的影响，那么，我们该如何调整自己的认知观念呢？又该如何管理好自己的情绪呢？

在书中，鞠强教授提到：“人的认知和情绪要从根本上变化不仅要调整意识层面的认知，更重要的是要调整潜意识层面的认知。”

什么是潜意识呢？

潜意识是由弗洛伊德提出的理论，它影响人的心理、认知、情绪、行为，但自己不知道的心理活动。

外界对个体反复多次的信息暗示或明示输入，会沉淀在人的潜意识里。

心理研究表明，情绪是由潜意识主管的。因此，要想调整我们的情绪，不妨从潜意识的角度入手，有针对性地反复做积极的自我暗示。

在日常生活中，我们时常会听到有关婆媳矛盾的事情。

同在一个屋檐下，抬头不见低头见的，婆媳之间存在小摩擦、小矛盾在所难免。

比如，辛苦工作了一个星期后，媳妇便想趁着周末多睡会，一觉睡到了九点、甚至十点。通过睡懒觉，媳妇得以恢复元气，以更加饱满的精神状态，迎接全新的一周，去应对工作上的各种问题。

然而，这样的举动却把婆婆气坏了。婆婆觉得媳妇太懒了，心生怨言，不断地给媳妇摆脸色，从而导致婆媳关系变得很微妙。

如果婆婆能改变看法，想到媳妇平日里早出晚归，加班加点，是该趁着周末好好休息。婆媳矛盾也就迎刃而解了。

塞缪尔曾经说过：“生活如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”

很多时候，大部分的负面情绪与认知观念有关。在生活中，我们不妨学习鞠强教授的方法，不断地在心中默念：

人生气主要不是外部环境造成的！

人生气主要是自己的观念造成的！

我们要学会以一种积极向上的处世态度看待问题，凡事多想好的一面，同时也不断地自省，从而收获良好的人际关系，过上幸福快乐的生活。

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