“只要有毅力，就能戒掉香烟”，你也是这样认为吗？事实上，很多“我想要戒烟”的想法往往只是三分钟热度，过过嘴瘾罢了，等到真开始戒烟了，的确很不容易。
你觉得是戒烟难？还是复吸更容易？
先讲一个小明的亲身体验：小明一年前开始戒烟直到今年7月份，除了最开始那会常常梦到自己在抽烟外，其余时间还真没有感觉有多难受。可就在半个月前，在酒桌上，没忍住，最后还是复吸了。
戒烟教练语录：
多数人并不是一次就能戒烟成功，戒烟本身就是一个反复又不断开始的过程。复吸，有时候是不可避免的，但也不要太紧张，只要有决心，可以从头再来。
为此，今天给大家介绍4款戒烟的小窍门，不妨一试。
①运动疗法
闲暇或是工作之余，每天花费1~2小时去健身房或是跑步、骑行，当你每一次累的满头大汗过后，会有一种酣畅淋漓的痛快，吸烟的欲望也会慢慢消失。
有不少戒友反应，运动后再抽烟，特别难受。不信的，可以尝试下。
②习惯替代法
戒烟之后可以做些什么呢？其主要任务之一就是分析你的吸烟习惯，在受到香烟诱惑时，找到一些不吸烟的替代方法，如：
如果你习惯在早起抽一支烟，争取早晨起来先喝杯白水，再洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒；
如果你习惯在喝完咖啡后抽一支烟，可以把喝咖啡换成是喝茶；
如果你习惯在饭后抽烟，那么饭后尽量不要闲着，寻找一些可以做的事情去做，比如洗碗；
如果你习惯在无聊时来一支烟，不妨玩一些小游戏，只要让两只手不闲着就行；
如果你只要闻见香烟味就想吸烟，那就勤漱口，保持口气清新，点烟的欲望也就没那么强了；
还有最简单的一种方法，与志同道合的戒烟朋友进行一场兴奋的谈话转移注意力，因为有人帮你戒烟的话，会更容易一些。
③情绪疗法
熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时，容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情，这也是导致复吸的原因之一。
如果是这样，那就先扔掉所有的吸烟用具，然后在工作场所或随身备一些口香糖，矿泉水，清凉油。
等到情绪不安时，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清凉油抹太阳穴，或者到室外做几分钟运动，呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式。
④打赌
一些戒友反应，自己都曾有过和好友戒烟打赌的经验，即公开宣布自己戒烟了。
一来，当别人递烟时，可以理直气壮地告诉他，“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”
二来，当你自己想吸烟时，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，这样可有效增强你的意志力，克制住烟瘾。
在戒烟期间，还要铭记这一点，一定要为了自己选择戒烟而感到骄傲！
愿大家早日戒烟成功！
