第1期RIA学习营作业2

作业二 《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页

【R阅读原文片段】

拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。

我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建议：

• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。

• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感

• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。

• 设立奖励，刺激你快速完成任务。

【I拆书家讲解引导】

拖延症普遍存在。我们常常因为内心里某种原因的不太喜欢把要做的一些事不断推后去做，而不管它重不重要。我们成长就要勇于挑战舒适区，不因这些事情影响我们的进步。克服拖延症的方法有：

一是设立最后的完成时限。让我们有时间上的紧迫感。

二是养成最不喜欢做的事先做。这样心理上想着完成了它，后面的就轻松了，有种使命感。

三是将任务娱乐化，让它变得有意思。

四是可以给自己一点奖励。激励工作热情。

【A1关联经验】

上个月我给自己制定了计划，利用空闲时间读完《步步向前》这本书，结果到今天这书才看了一小段。究其原因，主要在于没有设定读完该本书的最终时间，是3月底还是4月底？也没有将读书任务进行拆分，工作忙起来就经常往后拖延，还给自己找各种借口。此外，读书计划个人对没有引起太大的重视，这也是导致拖延的一个重要因素。

（反思）

“计划赶不上变化”，我们经常用这样的话语来安慰被自己拖延的事情，降低未达成目标带来的失落感。要解决拖延症，很重要的一点是给自己设定期限，以此倒逼自己。还有就是不要总是想，马上行动起来，不管做没做好准备。

【A2规划应用

1. 给自己设定一个期限，在5月底之前读完这本书；2.将书的内容总量进行拆分，总共8个大章节，每一周完成一个章节的精读，总共两个月读完；3.和孩子结成联盟，一起共同读书；4.阶段性奖励自己，在4月底之前能按计划读完一半就奖励自己购买喜欢的礼物。