又一次完成了超3公里的晨跑，走回宿舍的路上，想起高中时体育课，跑800米都觉得很吃力，没有一次跑超过1000米。校运会，女子长跑最多1500米，而男子最多3000米，自己是从来都没有想过要挑战的，也从来没想过自己居然也能轻松跑完3000米。
跑3000米(3公里)肯定不是一下子就能达到的，特别是对于有些害怕长跑的我来说。不过，养成跑步习惯后，我找到了跑步的规律，跑3公里也变得没那么困难了。
我是怎么做到的呢？
今年5月我根据公众号“剽悍晨读”里分享的改变习惯的方法制定了属于自己的跑步习惯养成计划，并且坚持每天锻炼，下雨天或者不舒服时就用走楼梯或者快走代替跑步。
我给自己制定了目标——每次跑步能跑10圈(10圈差不多就是3公里了，当时不知道公里数，以圈计算)。
5月12日开始，我先从每天跑5圈进行锻炼，跑前先走三圈，跑完后再走两圈，一共10圈，这样能每天都同量进行锻炼。
跑了半个月的5圈，跑习惯后我开始自我提升锻炼要求:先走两圈，再跑7圈，跑完再走两圈。数圈数也有规律可言的，跑前5圈因为习惯了，不会觉得吃力，所以也就能记得圈数，后面再坚持跑2圈就好。
我一直坚持，渐渐地，跑7圈也都能轻松地跑完了。
6月25日，我第一次试着跑10圈，居然成功了。特别的高兴！但是，一次能跑10圈并不代表之后每次都能跑10圈。就像写作，得了一次最佳，并不代表以后每次都能得最佳，因为发挥还不稳定。真的是这样的，我之后偶尔能跑10圈，但还是习惯跑7圈。
7月底手机下载了Keep之后，才知道跑11圈是3.1公里左右，于是就把习惯跑3公里定为自己的跑步目标。
跑步，其实是一个不断与自己对话的过程，因为过程辛苦，所以更关注自己的内心和感受。之前跑3公里的次数虽然相对较少，不过我在跑的过程中渐渐地发现了能跑完3公里的规律。
跑第一公里时很轻松，第二公里时渐渐有些吃力；特别是跑完两公里开始第三公里的时候，这时候可以通过专注于思考或者听广播来转移“跑步痛苦”的注意力；在临近跑完三公里的时候，不再看前方，什么也不想，专注于脚下，直至跑完3公里。
根据这个规律方法，我每次跑步只要定了跑3公里的目标，几乎都会跑超过3公里了。至此，我的跑步目标，达成！
其实，不管是跑步也好，或者是写作也好，我相信都有其规律所在。用跑步锻炼的方法来养成写作习惯，有一颗不断超越自我的心，坚持练习，我想，我也能达成轻松日更千字文的写作目标。
我是爱思考，爱写作，爱跑步的原圆，一直在成长的路上摸索着前行。
