有钱没钱，回家过年。过年回家跟亲人团聚，是一件最自然不过的事情。回去帮老人调试一下手机，听听乡邻街坊的唠叨，在一起吃顿饭，简简单单的幸福。

每年过年回家都要带礼物，虽然父母嘴上说不要，不要乱花钱，但是你买了总归是心意，他们总是开心的。不然跟邻居聊天的时候，邻居总说自己孩子又买了什么礼物，不让买非要买，乱花钱，这时候如果自己真的什么都没买，总感觉不是那么回事。

我以前也买过很多礼物，但是都已经在家里落灰了，比如泡脚桶、按摩椅、肩部按摩仪、护腰仪等等这些保健用品，用过两次就闲置了，所以这两年都是直接买的营养品，效果还是不错的，都会按时吃，老一辈节俭惯了，不吃浪费。作为一个营养师，今天也给大家分享一些保健营养品，适合过年送父母的（如果身体不适请及时到医院检查，营养品只能在日常生活中帮助养护身体健康，不能治疗疾病）。

1、守护心血管健康（深海鱼油+辅酶Q10+复合维生素B）

如果家里老人心脏血管方面不太好，日常要多打电话问候，最好跟邻居交代一下帮忙留意，或者家里装个监控以备突发状况，还要定期到医院检查。然后我推荐的这个搭配日常可以起到辅助降血脂、降血压、增加心脏动力的功效，还可以缓解胸闷等症状。

鱼油一定要选择深海鱼油，并且浓度在90%以上才好；辅酶Q10形态为泛醇最好，可以直接利用吸收，不需要转化，市场上卖的多数是泛醌形态的，不好吸收，要注意区分，最好有专利加持，可以加分；复合维生素B选择的时候也要看里面的种类和剂量，种类最好在7-9种之间，剂量不要太低，比如叶酸和B12应该在400mcg，B1、B2、B3、B6在75mg左右。买的时候注意看商家资质，判断商品是否正规。

2、补钙，缓解关节疼痛（钙+姜黄素+维生素D）

老年人几乎都有不同程度的缺钙现象，关节疼痛也很常见，这个时候就可以搭配这个营养方案。补钙的钙剂选择苹果酸钙、柠檬酸钙等有机钙，比较适合老年人，因为更容易吸收，不依赖胃酸，不刺激肠胃，市场上卖的多数是碳酸钙，对肠胃刺激大，容易便秘，要注意区分，买钙补剂的时候最好看看有没有添加维生素D，可以促进钙吸收的；姜黄素可以抗炎止痛，守护关节健康，最好选择有专利的；维生素D一般有D2和D3，优先选择D3胆钙化醇形式的，更容易吸收。

3、帮助睡眠，改善记忆力（梦香甜+DHA海藻油）

老年人普遍睡眠不是很好，要么是睡不着，要么是太早起，还有就是记忆力下降，经常记不住事，这个搭配可以睡得更久、睡得更深，中途不易醒，还可以改善记忆力。梦香甜是提取自植物的产品，帮助提升睡眠质量，安全没有副作用；DHA海藻油俗称“脑黄金”，可以改善迟钝健忘，一般提取自鱼类或者海藻类，建议选择寇氏隐甲藻提取的，因为鱼类提取物一般含量低，有重金属污染和鱼腥味，海藻类里面的寇氏隐甲藻是经过临床验证的，含量高，无污染，没有鱼腥味。

4、提升免疫力，少生病（蘑菇精华、维生素C、维生素D）

老人最怕生病，身体机能下降后，生个小病都要很久才能好，还有可能引发其他的症状，尤其现在疫情还没结束，所以提升免疫力非常重要。蘑菇精华是提取自多种菌丝体的植物提取物，包括灵芝、虫草花、姬松茸等，可以全面提升免疫力；维生素C有促进抗体形成，提高抵抗力的功效；维生素D可以激活免疫细胞，增加身体抵御能力（每天进行户外活动，跳跳广场舞，打打太极，晒晒太阳也可以合成维生素D）。

5、保护眼睛（深海鱼油+叶黄素+虾青素）

每次回家发现家里老人玩手机的时间很长，尤其是刷视频，经常刷到半夜，眼睛干涩疼痛，那么可以用这个搭配，减少眼睛炎症，暂缓老年黄斑变性，缓解视物模糊和眼睛干涩。深海鱼油可以缓解眼睛干涩；叶黄素可以延缓老年黄斑变性，缓解视物模糊症状，大量临床数据显示提取自万寿菊的叶黄素吸收效果更好，且安全；虾青素可以减少炎症对眼睛的损伤，一般提取自虾蟹和藻类，优先选提取自雨生红球藻的，容易吸收利用。

以上推荐的这几个营养搭配，注意不要买重复，比如保护眼睛的方案有深海鱼油，守护心血管健康的也有深海鱼油，就重复了；提升免疫力的有维生素D，补钙的也有，那么维生素D就会重复，建议按照实际情况搭配。买营养品的时候要选择正规的商家，请商家提供每款营养品的配料和成分表，不提供的就不考虑了，配方和成分表都不明确，那产品肯定不可信。

希望大家新的一年健健康康，平平安安。