今天收到自己订购的《微习惯》这本书，迫不及待地马上打开来看。看完后，更加坚定了自己要坚持阅读，写作与瑜伽的习惯培养。而更重要的时，不要给自己订太高的目标，而目前把它们坚持下去，把习惯融入到自己的生活中就是当前的第一要事。而当习惯不需要去坚持就成自然地想去做时，我想习惯才可以叫真正的养成。
什么是微习惯？微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
作者在文中提到他养成的几个微习惯：一天一个俯卧撑。一天写50个字，看二页书。这几个习惯太小以至于没法不完成它。虽然眼前这些任务没有带来任何的成就感，但是假以时日，它会带来非常多的积极的影响。微习惯能提升自我效能感，“自我效能感”是指对自己影响事件结果的能力的信念。每天的小成功对大脑产生积极正面的影响有助于实现目标和建立习惯。微习惯还可以给予你自主权。自主权或对自己拥有控制权和决定权的感觉是工作满意度的一个首要因素。而对微习惯的完成会让自己对自己的生活有更多的掌控感。微习惯能增强正念和意志力。正念是指一个人对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。当你在培养自己的一个习惯时，你会特别去关注它，对它特别地警觉。这会让自己养成正念的习惯。另外，它还会增强意志力。频繁重复的小任务就是锻炼意志力的理想方法。你意志力越强，对自己身体的控制就越好。
作者在书的末尾给出了实践微习惯的几个步骤。另外还特别提到完成微习惯后，经常回报自己。我想，这就是要建立一个正向的反馈，让大脑喜欢上这个游戏吧。
其实，最早听到这个微习惯的说法还是在知识星球的辉哥奇谭里，辉哥提出了微运动，微写作，微摄影等。自己不能坚持每天写作，的确是因为没有给自己规定最小的字数。如果像作者那样，写50个字也算是写作的话，我想这么多天我一定会坚持每天日更的。而瑜伽也是如此，如果是按照我原计划每天三十分钟瑜伽，我想我一定会有好外都不锻炼了吧。而现在，当我把每天瑜伽的时间缩短到五分钟后，我发现其实每天差不多可以练习十多分钟，然而只把五分钟练习当作自己的目标，我是每天都完成了任务，这样，每天都有满满的成就感了！
微习惯这个概念的提出，让我对自己想养成的多个习惯有了很大的信心，相比于100天的计划，微习惯的实践性可能更强一些，一开始从简单易做的事情入手，慢慢地培养自己的意志力，这或许就是微习惯的力量吧！期待自己在接下来的生活中，开始继续实践这个概念，重要的是一定要记得这个微字。从小开始，慢慢提升自己的目标，让自己慢慢地从舒适区走出来。
千里之行，始于足下！给自己时间，慢慢来吧！
