昨天群里关于发际线迅速上升、脱发严重的话题引起了一个小轰动，很多年轻人现在也面临着头发逐渐稀少的问题，尤其是一些在互联网自媒体行业的年轻人，严重脱发的困扰越来越多，而且越来越年轻化。
无独有偶，昨天办公室里也在热闹地谈论“富贵肚”的话题，越来越多的年轻人挺着一个像是怀孕了好几月的大肚子，上下楼梯步伐越来越沉重，下蹲越来越困难，稍微多走几步路就气喘吁吁了。
脱发、富贵肚、颈椎病、手脚酸麻……现代年轻人亚健康逐渐爆发出来，影响形象、影响着身体、影响着生活。
那些年你熬过的夜，终将以一种显现的方式还给你，给你的身体烙上深深的印迹。
熬夜是造成这些问题的主要原因。熬夜不仅伤害皮肤，出现黑眼圈，而且伤肝伤肾，导致肥胖、高血压、高血糖等各种并发症，严重的会引发癌症甚至猝死。
熬夜对五脏中的肝肾损伤最大，尤其是肾。肾是人体的精气所在，如果把人体比作一个池塘，那么肾就是池塘里的水，滋养着池塘里的各种生物。熬夜会让水慢慢地减少，池塘里的生物越来越难生存下去，掉发、视力下降、记忆力减退、内分泌紊乱逐渐肥胖……
当身体中的这些信号出现时，你就需要提高警惕啦，你的身体已经进入了一个危险的状态，再不进行调整就迟了。
那么长期熬夜人群该如何补救？
1、常喝花生大枣粥：熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状，花生大枣粥可以较好地改善这一症状。
2、午睡半小时：有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状，午睡对于熬夜导致的睡眠不足可以很好地改善，让你精力充沛一下午。但是要注意午睡时间不宜过长，而且不宜趴在桌子午睡，因为这样会导致大脑供血不足，损伤视力。
3、泡脚：如果熬夜后，常常有怕冷手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。可以在睡前用热水泡脚20~30分钟，水温要先温后热，并不断添加热水。
先污染后治理的方法终究不是最好的，熬夜造成的损伤虽然可以改善，但不可逆转，所以我们还是要尽量做到不熬夜，尤其是不熬那种自找的刷手机或者逛夜场的夜。
古语有云，早睡早起身体好，遵从自然的规律，顺应四时的变化，才是善待自己的开始。
