很多时候我们说做人难，做人难，难得糊涂，其实我们只是害怕说出那个字，这就是世界上最难说出口的那个字，不是“爱”，而是“不”。
为什么拒绝那么难？为什么我们难以说不？为什么我们甚至因为别人的请求而让自己坠入深渊？
1、首先我们害怕伤害别人的感情，人是社会性的动物，群居意味着安全，拒绝意味着排斥和远离，所以首先拒绝就是一种对本能的反抗，而本能是比较难以抗拒的与生俱来的东西。这来自于我们的远古基因，在那个物质匮乏身不由己的时代，只有跟别人保持一致是生存的法则，拒绝可能意味着死亡。所以我们内心深处都渴望被接纳，渴望别人的认同，而不愿意去拒绝。
2、哪些人不爱拒绝别人？
青少年不懂拒绝，没有归属感的人不愿拒绝，女性和富有同情心的人更不愿意拒绝别人。
3、如何拥有拒绝的能力？
首先增强自信。自信是一切的基石。
其次，不要夸大别人被拒绝后的反应。一个“是”的背后有1000个“不”。
这方面最出名的就是苹果公司的创始人乔布斯了，1997年他回到苹果，两年间将公司350个产品将为10个。也就是说他至少要拒绝340次，他解释道“说到专注，你以为说是，其实恰恰相反，专注是说不。”
营销大师赛斯.高汀说“你可以尊敬地拒绝，你可以得体地拒绝，你可以在拒绝的同时建议他们去找能够说“是”的人。如果你答应了，那么原因仅仅是因为你无法忍受因拒绝带来的短期痛苦，并不是因为它有利于自己的工作。”所以不要夸大别人的反应，你应该关注的是自己，这也是高效能人士的工作秘籍之一。懂得适当的拒绝，为自己的优先事项预留足够多的时间，自己的原则要尽最大可能去维护。
再者就是划定界限。拒绝就是划清界限，如果想委婉拒绝就要学会调整话术。比如别人请你吃巧克力蛋糕，如果你不想吃，你可以说“我不吃巧克力蛋糕。”而不是“我不能吃巧克力蛋糕。”如果不想借钱给别人可以说“我从来不借给任何人钱。这是我的原则。”
给出的理由不能留有口子。也不能用模棱两可的方式来拒绝别人。
同时可以在头脑中模拟拒绝的画面。这样在面对真实情景的时候就可以轻松应对了。很有刻意练习的意思。
正如《今日心理学》里所说“学会说不，其实是一种自信的表现，在我们渴望取悦他人的欲望，和我们自我保护的需求发生冲突时，拒绝是我们最有力的武器。”
4、最后让我们来看下拒绝的好处。
第一好处就是获得了自由的喜悦。人的才华和能力都是有限的，资源也有限，而且每个人的时间也不是多得用不完，如果不把时间花在最重要的事情上，不仅很难取得应有的成就，而且生活会因为不懂拒绝而分外混乱，甚至会陷入更加恶劣的恶性循环。
第二好处是摆脱了心灵枷锁心理更加健康了，懂得表达自己立场和意见的人是自信的有魅力的，一个能说出自己真实想法的人更容易赢得周围人的尊重。好事情会有好的循环，虽然一开始你是忐忑不安的，不过等习惯以后你会惊奇发现你得到了越来越多人的支持。
生活就是你的老板，很狡猾，需要跟他讨价还价，但是无论你出多高的价格，他最终都会欣然满足。所以不要害怕命运不给你什么，而是你没有去索取什么，我们应该把生命的立意放得更高远一些。
5、拒绝是一种力量。
武志红老师说人是所有关系的总和。命运是人物性格的外化，性格是一种内在关系模式，是一个人小时候外在关系模式的内化，我们的与人交往模式也是性格的投射。人们最大的遗憾就是“没有鼓足勇气去过另一种生活，那就是只忠于自己的内心，而不是为了迎合别人的期待的生活。”布罗妮韦尔在《弥留之际最后悔的5件事》中写道“很多人对自己的梦想不够重视，直到临死才明白这一切都与他们做过或者没做过的选择息息相关。”
莎士比亚说“迁延蹉跎，来日无多。”
真正的拒绝其实是对自己内心选择的尊重和认可，只有遵从自己内心所做出的判断，菜值得尊重。
