如何分析并解决烦恼
分析问题:
我们在分析问题之前，首先要了解问题的具体情况，然后在一步步地分析问题发生的原因，最后再决定怎么处理这个问题，并采取行动。
让我们先来看看第一个原则：了解情况。为什么了解情况这么重要？因为如果连发生了什么都摸不着头脑，就不可能明智地解决问题。不了解事实，我们就只能困惑地原地打转。这是我的理论吗？
当我们陷入忧虑时，这并不容易做到。忧虑的时候，我们的情绪占了上风。不过我发现有两个方法能够帮助自己暂时跳出问题，更加客观地看清事实。
第一，追寻事实时，我会假装自己正在为其他人收集信息，而不是为我自己。这样做能够帮助我以冷静公正的视角判断事实，摆脱情绪的干扰。
第二，搜集问题相关信息时，我有时会假装自己是反方辩护律师。换句话说，我试着找出所有与我自己的想法相反的事实，也就是那些与我的愿望相悖或是我不想面对的事实。然后我把问题的正反两个方面都写下来，通常真理就在两个极端中间。
「不妨试着运用加林·利奇菲尔德的方法，按照下述步骤，解决你眼下的某件烦心事:
问题一：我在担心什么？
问题二：我能做些什么？
问题三：我将采取哪些步骤？
问题四：什么时候开始付诸实践？
心平气和的7个方法
让自己心平气和的方式一共有7个，我在这里给大家举例其中3个:
1. 积极地思考，快乐地做事。
2. 傻瓜不会发怒，而智者拒绝发怒。
如果想原谅并且忘记一个做错事的人，最有效方法就是专心追求更伟大的目标！只要你专注于目标，做自己的事，其他任何事情都无法吸引你的注意力，不管遭遇怎样的侮辱或敌意都不再重要了。
所以我们永远不要报复敌人，因为这样对自己造成的伤害远远大于对敌人的伤害。让我们像艾森豪威尔将军那样，不浪费一分钟自己的时间去想那些我们不喜欢的人。
3. 如何对待忘恩负义？
我们要享受自己付出的一切，不要计较是否有人感恩。如果不想因为别人不知感恩而生气或忧虑，就记住这三个原则：
1. 与其担心别人忘恩负义，不如不要抱有期待。
2. 请记住，获得幸福的唯一方法并不是期待回报，而是单纯地为了给予的快乐而付出。
3. 感恩是教养的结果。如果我们希望子女知恩图报，就要好好教育他们。
Just be yourself
1. 请记住，你在这世界上是独一无二的。
著名心理学家威廉·詹姆斯曾经说过，普通人只挖掘出自身心智能力的10%。他指的正是从未找到真正自我的那些人。他在著作中写道：“和我们原本能够成为的样子相比，人类只觉醒了一半。我们只运用了身心潜能的一小部分。每个人都拥有广阔的开端，却活得越来越局限。人类拥有许多潜能，却被习惯性地漠视。”
既然你我都拥有这些潜能，又何必浪费时间担心自己无法成为他人呢？
2. 忘记不幸，创造幸福。
3. 善待他人等于善待自己。
保持精力
原则1：不要等到累了才休息。
原则2：学会在工作时小憩。
原则3：家庭主妇要学会如何在家里休息，进而保持青春。
原则4：培养下述四个良好的工作习惯：
① 把书桌上与工作无关的资料都清理掉，只留下和手头工作相关的文件。
② 按照轻重缓急处理事务。
③ 遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即着手解决，千万不要拖延。
④要 学会组织、委任和监督指导。
原则5：工作热情VS忧虑和疲劳。
原则6：没有人会因为失眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。
卡耐基说: 只有学会摆脱忧虑，才能真正开创生活。生存与生活只有一字之差，却有天壤之别。前者为现实奴役，而后者则将主动权牢牢掌握在自己手中。人生或许就是学习从前者走向后者的一场修行。在那些不得不咬着牙往前走的日子里，不妨观察你的忧虑，接纳它，引导它，把它视为成长的机会。
