一直想坚持做运动，但都是三分钟热度。最近终于坚持运动了一个月左右，将几种有效的办法和大家分享一下。

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首先，最重要的是要明确运动对于自己的重要性。我由于体质不太好，想要提高免疫力，只能努力做运动。

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第二步：定下目标。从一个小目标开始，不要给自己太大的压力！

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第三步：行动起来！无论目标定得再好，也比不上行动。不在乎自己运动了多少，只要开始了就好。

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第四步：善用App。目前我在用微信和keep。每天在微信打卡，可以督促自己。Keep软件有各种的运动视频，满足日常需要。

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最后，就是适当自我奖励。达到一定的目标都能奖励自己。看电影，逛街买喜欢的衣服，买喜欢吃的东西都是一种奖励。

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只要形成了习惯，你会发现，其实运动是快乐的！一天不运动，不出汗都觉得自己不自在。最后的最后，奉上完整的图。

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