图片发自简书App
1》今天只看1次手机，正常的工作和接电话不算，仅限于无聊的抓手机刷朋友圈手
惯性看手机次数多都是看需要回复的信息和几个主要的群，也在逐渐减少，其它刷无聊朋友圈没有。
2》每次只专注做一件事情，减少浪费时间的坏种子！体验一下当下带给的感受（有什么感觉？）避免在别人专注做事时去打扰他。
今天再给母亲打电话时专门找个空闲时间安静专注的听老妈叙述她的这几天的事和身体的状态，从中马上想起几个让她注意的事项，听出她的需求。（之前是边打电话边手里做事，肯定絮叨的多了就不耐烦了）专注平静的语速减慢迎合老人的语气聆听感觉是不一样的都非常舒坦！
还有在我手机回复信息时推销打进来电话，有时会情绪不爽语气不耐烦。这次我带着觉知一切来自于我，不要那种感受就不要去种下种子，于是很快接起电话，认真的听，柔和的语气回应。心情不错双方都非常客气！
今天按时午休，把需要办的事列出清单逐个完成！
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