无标题文章

长时间不运动，该怎样开始锻炼
这个训练计划表适用于以下几类人群。

1. 长时间不运动身体状态不佳。
2. 刚从伤病中恢复。
3. 做一些练习动作时肌肉过于僵硬紧张。
4. 年龄超过四十岁最近没怎么锻炼过。
5. 年龄超过50岁，经常锻炼但是强度较低。

wxid_e1t3xm7d2mkt22_1468763367587_53.png

推荐阅读更多精彩内容

• 无标题文章

  最近有些忙乱，学习点儿精力管理 王维 生活中你有时是不是感到力不从心： 完成一个大活，然后就感觉灯油耗尽，再...

  王维0071663阅读 219评论 0赞 2
• 无标题文章

  一.在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。 心理学家知道，大部分人作决定...

  五戒阅读 1,056评论 0赞 1
• 管住嘴迈开腿

  管住嘴迈开腿 我为什么还还还还还不瘦？ 最近有减肥的小伙伴发出了呐喊：我明明少吃多动了啊，严格控制每天的食物摄入...

  MemoInk阅读 510评论 0赞 0
• 姑娘，你连死都不怕，还在乎遇上一个渣男吗

  无戒365极限挑战训练营第14天 文/神仙姐姐ap 午饭后，刚到店里，丹姐激动的叫我，给我看了一段视频！ 视频的内...

  小河呀阅读 644评论 2赞 2
• 我和我的朋友

  我想在这里，写一些关于我自己，和我的朋友的事情。这个偏僻的角落的好处就是，周围都是我不认识的人，因为我想，我说的这...

  Imrahil阅读 289评论 0赞 2