01
今天新学习的一个冥想小技巧——有一个声音说。
不管脑子里有什么想法，都在前边加上一个前缀“有一个声音说”。
比如，有一个声音说，客户没有回我消息，是因为不考虑买单。那么，这是事实吗？有可能，客户在忙，所以没有当下回复，有可能客户在考虑，需要过几天才回复。
所以，一时的没有回复消息，不一定是客户有什么决定，他只是没有回复消息。自己心里可以不用有那么多的心理戏。
再比如，感情中，她没有回复消息，是因为不喜欢我，因为我不值得对方喜欢。这是事实吗？
无论是什么判断，可能都是综合各种迹象来考虑评估，而不一定是从某一个行为来推断。事情是动态的、发展的，而我们的思维也尽量跳出此时此刻，去看看更长远的时空，避免一时的禁锢。
02
在内耗的时候，对头脑中这些负面想法，多加一个前缀，问问看这是否是事实。而不是盲目的和负面想法对抗，一直让负面想法在后台占据思想资源，消耗注意力。
联系《高效能人士的七个习惯》中，说到了关注区和影响区。可以进一步觉察， 那些内耗想法可不可以进一步采取什么行动去解决。如果不能，可能是在关注区中，因为太过于关注不可控的事件，而挤压了影响区、挤压了自我空间。
03
在这本书中，提出了「以原则为中心」的生活方式，有些启发的。因为以伴侣、领导、朋友、陌生人等这些关系为中心，似乎都在追求「他人的评价」，而追求「自我的评价」其实也可能有所偏颇，要在自卑和自负之间找到自信的平衡点。
对于我而言，我过往还挺在意他人的评价的，而又缺乏自信，也没法坚定自己的判断。
以原则为中心，倒是个不偏不倚的思维方式。找到符合常理的原则，普世智慧的原则，从多个榜样身上看到的原则，以此为指引，大抵是比他人评价或个人主观想法都靠谱的参考标准、行为指引标准。
继续看看吧。
