儿童的身高一直是家长们关注的重心，有些会通过下面公式，对孩子将来的身高进行一个简单的预测。身高（厘米）=年龄x7+70（厘米），怎么才能帮助孩子们长高呢？
1.补充营养。
家长要注意给孩子营养搭配饮食，富含蛋白质的鱼类、虾类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果和饮用乳制品，才能促进孩子骨骼发育。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
2.多补睡眠。
生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，所以，每天要保持孩子8小时睡眠。最好是，晚上10点至第二天早上6点，这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。
3.多要运动
适当的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，为骨骼生长提供更多的空间。
建议家长多多让孩子进行户外运动，比如慢跑、拉单杠、打篮球等等，但大家在运动前要做好热身，避免剧烈运动，以免受伤。
运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有 好处。
4.姿势要对
如果儿童坐立行走的姿势不对，将会给骨骺带来不良影响，造成骨骼生长异常。正确的坐姿还是坐在椅子上，后背靠紧椅子背，这样有利于脊柱保持挺直。
5.多晒太阳
要带小朋友多到户外晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
附上食谱
鸡肝蛋皮粥
食材：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。
做法：大米洗净，放入砂锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用
营养提示：每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
