不少人都认为癌症离自己很远，其实对于不爱惜自己的人来说，癌症就在身边！#健康头条#
近日，杭州市第三人民医院肛肠外科主任沈忠发布了一个朋友圈，“非门诊日，收住病人13个；16个肠镜，发现2个肠癌，9个腺瘤。这概率有点吓人，我也要去做个肠镜了！”
16人检查11人中招，为何肠肿瘤高发？
肠癌为何高发？
结直肠癌是一种典型的“富贵病”，与人们的生活条件和饮食方式有关。据调查，由于生活方式和饮食习惯的一些改变，我国近些年肠癌发病率不断升高，目前每年新增病人大约40万人，已经是一种很常见的癌症。
1. 吃出来——吃得太油腻
“肠癌发病率居高不下，跟我们吃得太好有很大关系。”#饮食健康#
重庆市肿瘤医院内科主任王东林在接受健康时报记者采访时指出，我们的饮食结构越来越西化，高热量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维，而这些饮食都有可能成为大肠癌的帮凶。吃得越多，吃得越好肠道的排泄压力越大，而且大量摄入动物蛋白和脂肪就容易产生很多毒素。高蛋白(指动物蛋白)，高脂肪饮食在肠道内分解，可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。
2019年，美国《细胞》（Cell）医学期刊刊发的一项研究发现，高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。腺瘤在人类肠道很常见，一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而，小鼠的腺瘤在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。
2. 坐出来——总是久坐不动
贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科副主任王文玲2018年3月在健康时报刊文指出，结肠癌就是一项多发的“椅子病”。
长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。
3. 缺出来——粗粮、果蔬摄入不足
一斤蔬菜半斤水果，根本没吃够。据中国营养学会在2019全民营养周上公布数据，我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，水果的摄入量为40.7克。居民总体蔬果摄入量明显不足。
此外，很多人一周主食都是白面馒头、米饭，很少有粗杂粮的摄入。而在不少研究中，果蔬、粗杂粮中的膳食纤维，可以帮助降低患结直肠癌的风险。
4. 吸出来——吸烟和二手烟
世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中谈到，在组成烟草的多种化学品中，已知至少70种致癌。吸烟者患癌症的风险比不吸烟者高得多，其中就包括结直肠癌。
防肠癌，要养成这些生活习惯！
预防肠癌，最重要的是改掉不良生活习惯，养成好的生活习惯！#抗癌食物# #预防癌症# #肠胃病#
1、减少脂肪类食物的摄入（包括动物油和植物油），以及鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食。
2、食物种类尽量以鲜、淡、杂为主，以煮、蒸食物代替油炸食品。多吃新鲜食物，少吃腌熏食物，不吃发霉食品。少喝酒精饮料。
3、增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入。多吃粗纤维食物，坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
4、每天保持20-30分钟中等强度的锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，加强胃肠的消化和吸收功能。通常快步走、慢跑、做保健操、游泳、骑自行车等练气功等，都是比较好的选择。
胃肠功能不好的人，可以用一些运动养生法，如摩腹散步：每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。
5、补充酵素调节胃肠道功能。人体自身含有的酵素除了帮助食物消化吸收外，更能帮助分解和清理体内毒素，清除肠胃道炎症因子，保持生命活动正常运作，使身体更干净。但是因年龄等各种原因导致体内酵素不足，人体自身的排毒系统出现问题就会导致体内毒素堆积。所以，可以通过外源性补充酵素来实现排毒。
近年来，以天然果蔬为原料的发酵果蔬汁饮品深受人们青睐。以最近年轻一代捧为瘦身排毒圣品的“丽龄·发酵果蔬汁饮品”为例，它以新鲜果蔬为原料科学配比，经深层发酵后再科学萃取，为身体补充大量高活性酵素，可直接被肠胃吸收，在改善胃肠菌群的同时，促进肠道垃圾的清理。通过直接作用于肠胃道的炎症部位，清除炎症因子，并调节内分泌、恢复代谢功能。日常饮用，可保持苗条好身材，有效抵御肠胃疾病。
6、日常预防肠胃疾病，可以喝一些牛蒡茶，类似均林长白山牛蒡茶。牛蒡含有丰富的丙种纤维、木质素等不溶性纤维，能够吸收胃肠的老旧废物，并将其排泄到体外。因此牛蒡不仅能解除便秘，维持肠内新陈代谢，更能防止有害细菌的繁殖，增加有益菌群，调节消化道的菌群平衡。牛蒡苦素具有抗癌作用，能抑制癌细胞活性，牛蒡甙元亦有抗癌活性，因此能有效防止肠癌的发生。诸多中医药学著作中都记载了牛蒡有抗菌、抗肿瘤生长、促进新陈代谢的药理作用。临床应用中，牛蒡与其他中药搭配制剂治疗肺癌、大肠癌及其他转移性癌，发现有癌肿消失或缩小的现象，并能延长生存期。
7、引起肠胃问题的病菌，相信大家首先想到的就是幽门螺旋杆菌了，胃溃疡或者肠胃癌，大多是因为细菌过多导致的。日常生活中，还可以喝一些丁香茶，类似均林长白山野生丁香茶。丁香中含有的丁香油和丁香酚具有广谱的抗菌作用。用丁香泡茶，煎水服用，对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等都有很好的抑制作用，从而可防治肠胃疾病。此外，丁香还可清除油腻，缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增强肠胃消化能力。
