我们都知道睡觉很重要，它占了我们一天的三分之一时间。但是在现在这个快速发展的时代，有些人甚至认为睡觉是浪费时间的事情。现代人对于睡觉的无知很让人担忧。演讲者bussell foster列举了两个原因为什么我们需要睡觉？第一，睡觉有修复的功能，夜间是我们很多脑神经更换和重新生成的好时间，大脑内部的很多基因在晚上会活动。第三，睡眠有助于大脑的处理和记忆的整合，睡眠能增强创造力。
缺乏睡觉会导致很多问题的产生，第二天工作生活受到影响，更重要的是当我们缺觉是大脑就会寻求唤醒它的物质，比如药品，咖啡因，兴奋剂等一系列东西。充足的睡觉能让我们在第二天保持良好的状态，更重要的是让我们处于生理和心理健康状态。研究发现那些心理健康问题和精神疾病患者在一开始就有睡眠失调问题，他们有些人是无法通过光照调节生物钟，长此以往导致身心健康的产生。
所以，当我们睡眠情况产生问题的时候，我们要在一开始就采取措施来缓解这个状况，从而调节我们的健康问题。另外，我个人觉得运动也有助于睡眠，各位有失眠问题的朋友们可以尝试每天运动半小时让身体排解一下压力。瑜伽休息术以及正念冥想也是能够很好帮助我们放松身心更好的睡眠的方法。
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