365日更 笫146天
日更营的群我一直都是置顶的，妮妮姐会不定期的邀请嘉宾来分享课程。这次的分享嘉宾是科科，妮妮专门拉了一个群，老师在群里分享再互动，热心的群友最后再将语音整合成一个音频，以后就可以反复的听了，我比较喜欢这种形式。
科科老师：研究生毕业，就业于世界500强企业，在腾讯工作10年，从一位产品策划做到产品负责人。现在的身份是一位助你活出独一无二的生命教练和激发生命力的昆达里尼瑜伽老师。
以下是我复盘科科老师《活出独一无二的自己》学习体会。
第一部分，内在的成长，回归到本自具足
本自具足：就是本来那个自己的面目，是具备智慧的、慈悲的，具有一切创造力的我们。
可是从小到大生命中发生中许多事情，给了我们一些阻碍，为了应对这些状况，我们慢慢远离了那个原本的自己，失去了自我。
到底是什么阻碍了本自具足的我们呢，有三个方面：
1、不接纳自己。
我们每个人都乐意把自己光鲜的一面展示给外界，而刻意隐藏阴暗的那一面。 每个人在不同的场景，都有不同的面像。其实我们比较排斥某个面像的时候，我们恰恰自己也是有的，只是没有看到而已。 因为它在我们的身体里面。你只有去发现它，感受到它，并接纳它与它合解。，只有接纳自己内心的影阴，你才会发挥自己内在的潜力。
小练习：写下自己最受不了的特质，然后找出这个特质的反义词，然后每天说出来，正反两个意思都说出来。（如： 吝啬对慷慨）
2、被不良情绪所控制
从小到大经历很多事情，有些事情带给了我们负面的影响，使自己恐慌焦虑。当时这些负面情绪没有被梳理释放，而是一直压抑在心底，成为我们永久的伤痛。
情绪的状态对我们非常重要，一开始时我们是抗击它，但后来就让自己把那些失望的焦虑的情绪压制下去。科科老师说，其实不是这样的，这种方法是错误的。当你要抗拒那个情绪的时候，你正好跟那个情绪干上了，这样是走不出来的。
要去花一些时间，自己去处理这些情绪。头脑是会让情绪解离的，通过一个恰当的方式把这样的情绪释放掉。要学会看到内心底层的那个情绪，看见这些情绪，使其流动，最后从身体里流走。这才算是一个完节，情绪解离了。这是一个自我修炼自我疗养愈的过程。
小练习：独自静坐。一个简单重复的唱述的一个歌曲。放松，轻松，一但头脑简单，你就会看见一些情绪，这些就会被带动起来。
3、向外求，渴望被人爱。
我们都是渴望被人爱的，希望别人看到自己的需求并满足了。别人爱，我就开心，别人不爱，我就不开心。其实，但现实生活中，对方可能也无法给我们无条件的爱，
所以我们要自爱。就是要真正看到我们内心的那个自己，去满足它。爱自己就像谈恋爱的人，比如要什么就满足它，开心就分享喜悦。初恋的时候爱那个人的那个感觉放到自己身上，满足自己的需求。当不断的满足自己的时候，心情爽了，才会给予到别人。
小练习，宠爱自己21天练习，每天看到自己的一个需求，然后满足自己。让自己变得越来越通透，当越来越爱自己的时候，我们就会回归那本自具足。这就是那个纯净的爱，天然自由的，智慧的，有力量的，慈悲的，所有的一切都在我们之内 ，这就是回归本自具足。
第二部分：自我探索，活出独一无二
当我们不断的回归本自具足的时候，就会有力量了。这就需要我们去探索，去发现我们每个人的那个独一无二。
一是工具的测试：通过测试，认识自己，发现差异，更加的去理解别人。
二是自我的探索，就是自我确认，更多的了解自己，发现自己擅长的东西，再刻意的练习，强化自己的优势。做自己的生命蓝图，引我前行。
汇总：当我们逐渐的回归到自己内在的那个部分，拿到了自己的力量，去靠近那个本自具足，
然后又对自我的探索更加的了解了自己，就做了一个决定，活出自己的独一无二的那个部分。
微/信：lxp13719018586
雷秀萍 2019-06-08
