1.吃饱了还总馋零食，就别控制了，每次你都没控制住，比不控制的时候吃得还多，去找件事儿做，哪怕专注玩手机上都比你纠结吃还是不吃好，当你纠结吃不吃，拼命控制不吃的时候，你的念头还是在食物上，最终还是会吃。
.2.你的念头很重要，不要去纠结下一顿吃什么，当你在计划下一顿的时候，你的脑子里全是食物，然后呢，就开始动用你的精力去选择，还不到下一顿，你就馋了，很多时候的馋，是你自己想出来的，是你不专注做手里的事儿的后果，所以说，越专注的人越瘦。
.3.做人要有原则，吃东西要有原则，不要随时都在吃吃吃，动物也都知道饿了才吃，人天天三顿饭是有规律的，其他时间该干什么干什么，就这么一个最基本的健康饮食习惯，应该督促自己去养成，一日三餐该吃必须吃饱，三餐能做到不节食不刻意少吃，餐外就能轻易做到不加餐不刻意多吃。
4.减肥核心就是情绪稳定，很多时候馋，就只是情绪不好，感觉不好，感觉这儿不舒服那儿不舒服，说不出来，就是不顺心，就是想吃东西，虽然也不知道想吃啥，就想往嘴里塞，其实个时就是你能量比较低，抱怨比较多，或者对自己不满意，看到的都是自己的不好，不好的频率吸引同样让你感觉不好的暴食发生。
5.保持正知正念，无论胖瘦，都要欣赏自己，给自己化一个淡淡的妆，穿一身干净的衣服，对自己满意，狠狠夸自己，你本来就值得一切美好，现在胖不代表以后也胖，昨天吃得多不代表今天也吃得多，昨天想不通不代表今天也想不通，只要你认为发生的一切都是好事，就都是好事，情绪一下子就回正了。
6.如果你想要变成你眼里美好的样子，从现在起就学会看见美好，发现自己的小优点，给自己买漂亮的衣服，不要什么都等到瘦了再说，不是瘦了才能精致自信，是精致自信了你才会瘦，毕竟自信会吸引同样让你自信的人事物！
