今天是六一儿童节，我在朋友的家中，窗台前，伴着背景音乐和咖啡香，终于落笔写下这么久以来的一篇更新。

在开始敲下键盘前，我做了5个深呼吸和5次圣多纳释放法。

“感受自己胸腔内积累的情绪，那一团感受。”

我尝试辨认这种感受，是悲伤，悲伤下一层是万念俱灰，而万念俱灰的背后，还有【想要控制】。

于是我问自己，“你愿意放下这种万念俱灰和想要控制吗？”

“我愿意。”

仅仅是辨认出来这番情绪，已经让我泪涌上心头。或许，是一种委屈，是一种隐藏的情绪被调出来了。

“你可以放下这种万念俱灰和想要控制吗？”

“我可以。”

“什么时候？”

“现在。”

难以言语表达我最近经历了什么，但的确在朋友和心理导师的支持下，思考了很多。

尝试记下这些感想吧。

1.尝试控制自己的期待值，将心分在不同的篮子里

昨晚刷到博主“就叫pang”的一个视频，他在里面说——

“有时候我们感到痛苦，不是因为遇到了很糟糕很糟糕的事情。不是，而是我们太执着了，我们紧紧抓住一段关系、一个人不肯放手。我们执着一种结果，觉得应该要发生那样的结果才可以。

但往往越执着，这个事情就会越控制你。对方不回消息，对方不找你，就可以影响你一整天的心情。

但这是一种很糟糕的事情，你以为你在爱对方，但其实你是在失去自己。（爱是不求反馈）

如果一段关系的存在，就可以决定你快不快乐，那你根本就没有掌控好你自己人生。

是不是你太把对方当成是自己的救世主，当成自己唯一的一个救命绳。

当你把一个人当作这样的角色，你就让那个人决定了你的快乐。那不是爱，那是依赖。你把对方当作了你人生的主角，把自己变成了配角。

没有人，能够真的填满了你的快乐。No way. 除了一个人，那就是你自己。

如果你不先完整自己，你会永远不满足，你会永远去外面求这些不满足的东西给自己。

那个人离开你，你就活不下去了？这是错的，这只是暂时的痛而已。

真正让你很痛的是，你以为你一无所有，你以为你很烂，你以为你没有价值。

但你并不是一无所有的，你有家人、朋友，你有你的未来，你有爱你的人，你还有选择的权利。

你以为你再也不会爱别人，你以为你找不到比对方更好的一个人，你以为那个人是唯一。但只是这个世界太大了，你还没有遇到ta而已。

你不肯放手是因为你以为没有更好的，但你怎么确定没有人可以比ta更好了？你才活几年？

有时候我们不是伤心，我们是太闲了。我们每天的时间都在等待对方回复，等待对方的消息，滑抖音刷视频。

去学习一门语言，去学一个新的技能，去运动。去出门走走，培养自己的兴趣爱好，让自己发光发热，创造属于你自己的东西。”

不要把自己的心，全都放在一个人身上，让那个人去控制自己的喜怒哀乐，去控制自己的所有生活中的喜悲，这只能说明我们把自己的生活过得很糟糕，我们没有爱护好自己。

我们可以让自己因为很多事情快乐的，是不是过于“我执”了？才任性地任由自己把全身心寄托在另一个人身上？

2、不必怕承认，我们只是爱上自己的幻想

最近和一个男生吃饭，其间很无意地跟他有些肢体接触，但我当时毫无知觉。直到回到家之后，我才开始反思是否有些超出边界。

或许是因为喝了些酒，或许是因为最近烦心事太多，有些焦躁，精神不在状态上。

又或许是我真的边界感太强了，些许超越边界的行为我就觉得自己过了，而对别人来说，是恰到好处的亲密。

于是乎。

也许在那个我很喜欢的男生眼里，他的行为也许不过是毫无知觉的、不带丝毫暧昧的行为，只是我对他有意，放大了指尖触碰时的心动感受。而他的语言，那些“你是我的菜”、“这么短的时间足够你爱上我吗？”、“请对我以身相许”、“我要约你出来约会”、“想我就直说嘛”之类的话语，如果放在油腻大叔，或者是我不在意的男人身上，我或许会完全当屁话无视。

是我对他有意，所以才认真了。

我错把那些“油腻”和“嘴炮”当作调情，当作是暧昧。

是我喜欢他，我才觉得他可爱。而在我一开始对他无意的时候，那些话语对我来说可是毫无波澜的，只会令我翻白眼的。

是我喜欢上了他，才会给他套上了光环。“他买自行车的样子很可爱，他对一切事物感到好奇的样子很可爱......”是我以为他是比我小很多的弟弟，所以才产生了一些想象，觉得他很单纯、很青涩、很纯真、很可爱。

我爱上了我的幻想，爱上了我给自己编织的童话故事，爱上了我为自己创造的美好。

但其实，美好的是我自己呀。美好的是我给自己的这一切，他根本就不是那样子美好的人。

樱花树下站谁都美，因为美好的是樱花树呀。

没有了我的这些美好想象，他什么都不是，那些回忆，不过是油腻大叔的撩人话语。只是换了一个些许帅气的外壳，所以我才心动。

《玫瑰的故事》里有一句台词，“我爱你这三个字，重点在我字上”。

当意识到“我”才是决定一切是如何的主宰者的时候起，我才真正认识到这个世界的真相。

“从此，世界在我面前，指向我想去的任何地方，我完全而绝对地主持着我。”

3、增加生活的抓手，生命的锚点

与把心分到不同的人身上相似，生活中的抓手和锚点也不应当只有一两个。

单一结构的生活方式容易倒塌，而一旦倒塌下来，人也会感觉到世界崩塌。

我的心理咨询师是个修行的人，她总是一副快快乐乐的样子。我问她，她的生活中是不是有很多抓手。

她想了想，她说，是的，她有好多抓手。

“我有对象，我有朋友。我有好多好多想做的事情，还有很多正在做的事情。我喜欢学习新的东西，我刚考完了我的佛学考试，并且通过啦！我准备去学习身体的疗愈法，去拿证。我刚修行闭关结束，我闭黑关，还去找人帮助我疗愈我的内在。我还准备去学英语，以后有机会想要接待外国来访者。我准备开一个自己的工作室，有自己的事业。我有很厉害的老师，和很多很多对我很好的同学和朋友。我还想要出国旅居一年半载，尼泊尔、埃及......想到哪儿就去哪儿。”

我突然油然而生一股十分艳羡的感受。

啊，真好，她的人生真的好多抓手啊。

其实，我未尝不可吧。去做一些自己想做的事情。

例如，去学串手串，去学阿卡西疗愈，去学调频......其实我能想得到许多抓手，是我惯性被小我控制误以为自己绝望而已。

4.爱出者爱返，福往者福来

我又对我心理咨询师说，但我对一个事物上心的时候，我会执着于那个事物，只看到它，对其他的一切都视而不见。

她想了想，对我说——

“放下执念，放下【想要控制】，做好课题分离。不要祈求别人一定如你所执地那样给你回应。”

我想起【慈悲的爱】，若爱是大爱，是慈悲的爱，则是把爱给出去，即为圆满的爱。无所谓他人如何回应，无所谓他人如何反馈。这是大爱。

若怀着大爱，痛苦会消失无遗。

不要怕给出去的爱没有回应，爱出者爱返，福往者福来。

所有的爱与福气，会在某一天悄然而至。