初春时节，阳气生发。

若肝气升发太过，或是肝气郁结，都会损伤肝脏，诱发肝脏疾病。

肝与春气相应，春季不仅是肝病的高发季节，也是养护肝脏的最佳季节。

此时，调养肝脏，做好肝脏的养护工作，则可起到“事半功倍”之效。

肝不好，眼睛会有3种表现，要留心观察，切莫忽视

1：眼睛酸涩，肝血不足

“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋养，一旦肝血不足，则会出现眼睛酸涩、干涩的情况。

聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。

2：目赤红肿、有血丝，肝火旺

春季，是一个容易上火的季节，尤其是肝火。

饮食吃的油腻，或者情绪不佳，都会导致肝火过旺。

一旦肝火旺，火气沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。

3：眼睛瘙痒怕光，肝阴不足

眼睛，需要肝阴的滋养。

一旦肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，便会导致眼睛瘙痒怕光。

初春养肝，做好4件事，可事半功倍

第一件：“喝”好护肝茶

饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。

春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。

所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。

奶汁草茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。

奶汁草，俗称婆婆丁，在春季发芽，是“药食两用”的小植物。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

枸杞红枣茶，泡水喝，清肝明目，促排毒。

枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣泡水，可很好的保肝排毒，二者搭配在一起，对于肝脏健康，十分有益。

第二件：“睡”好养肝觉

养肝，重在睡眠。

睡眠养肝，是最简单有效的方式。

一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。

人卧血归于肝，每晚尽量保证在11点前入睡，可使流经肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。

此外，睡前不要玩手机，以免损害肝脏，甚至导致失眠。

玩手机伤害眼睛，容易消耗肝血，不利于肝脏健康。

而睡前玩手机，容易导致失眠，影响肝脏自我修复，不利于肝脏健康。

睡前一定要改掉玩手机的习惯，可以泡泡脚，揉揉腹，有助于促进睡眠！

第三件：“保”有一份好心情

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

春季，人们的情绪容易低落，此时，一定要格外注意。

一旦情绪不佳，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，诱发各类肝脏疾病。

所以，要保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，保护肝脏健康。

一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，是养肝的关键。

保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗，活得明白，人，自然也过的更舒服。

因此，每天保持一份好心情，肝脏会慢慢变好。

第四件：“按”一组降火穴

太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。

经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。

配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。

最后，闲来无事，多做三个小动作，肝好你更好

1、转动眼睛

保持头部不动，就眼球动。

可以固定远方一个大型物体为目标。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效缓解眼疲劳。

2、敲打大腿

肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 

睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。

可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

3、推搓两肋

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

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