当春节结缘法定小长假时，总有那样不同凡响的几天如期而至，几天下来，这个世界也是醉的，年年如此。

这几天，全社会似乎使出了洪荒之力，应对接踵而来的迎来送往，觥筹交错；铺天盖地的短信红包，昏天黑地的日夜玩闹，扯紧忙慌地旅途，随心所欲地赖床……然而，节日欢乐情绪还没有彻底宣泄，几天短短的假期就过去了。

过节的余兴未尽，人们很快又要把生活节奏调回“朝九晚五”的模式，收敛节日期间欢乐与放纵的心情，迅速回归到有节制的生活常态时，我们的焦虑随之产生了。

焦虑是人类的基本情绪之一，像暗流一样影响我们的身体，让人产生不适感。

节日后的焦虑一般来自失去已得到的自由产生的情绪反应，比如，假期结束了，不情愿失去支配自己时间的自由，去面对上班后被节制的束缚感；也可能担心因假日狂欢（如社交应酬、旅途劳顿等）后的倦怠未消，又要面对繁琐的工作，造成了焦虑。

放假时间越长，这种焦虑感也就越明显；所处的工作环境压力越大，心理上的落差起伏越强烈，上班不适感就表现得突出，这是因为长时间的身心轻松后，突然紧张起来，投入到工作中，产生的心理失调或失衡引起的不适感。

缓解节后焦虑与不适，可以试试下面的几种方法。

首先承认它的存在，接纳它，适当地调试自己心理状态。不要回避对节后上班带来的焦虑，才能更好地调整心态。假期里享受的即时满足感，以及个人对自由的掌控感，让你得到了快乐，但不能总是沉浸在其中，要尽快从节日的氛围中走出来。

其次，给自己3-5天的时间，来适应工作的节奏。上班后面对一堆事情，先完成简单的工作，尽量不要安排太过复杂或者繁重的任务，留下一段时间思考第二天计划，让工作有条不紊，循序渐进地展开。

第三，学会接受不完美。完美不是生活的常态，如果我们总是期待完美，就容易获得挫败感，产生焦虑。因此我们要学会接受不完美，同时接受节后工作中遇到的不确定性。

第四，调整作息时间，饮食习惯。把生活节奏从节日的氛围里，调试到日常状态，适当参与运动，放松心情，有助于消除焦虑情绪带来的不适感。

回归平时规律的生活常态，依靠自己的力量营造内心的安全感，重新回到熟悉的、可预测的生活模式，很快就能获得节后生活的舒适感。

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