0628 晨读思考 焦虑分解

什么是焦虑？  

对威胁的感知——周围的人无法理解我的焦虑，因为在国企，大家都很安稳，无法感知我对不确定未来带来的威胁；

对人和事情的在意——有人理解了我的恐惧，但是在他们看来，这都不是事，总是会活下去的。

焦虑的来源？

过去的刺激——曾经失败带来的阴影。

未来的模糊——不确定带来的不安全。

外界的否定——希望获得他人肯定。

对抗焦虑的战术

逐渐面对焦虑源——逐步升级，提高自己的接受能力；

提前演练——给自己吃定心丸，加强未来把控力。

勇敢沟通————主动沟通，避免自己钻牛角尖

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