一、概述
我之前对深排并没有深刻的了解和概念，因为认识了一些佛界人士，对“辟谷”有过了解，有的人我知道的可以做到27天不吃东西，佩服之余也觉得人体确实有神奇的潜能，所以对深排并不排斥，心里上主要犹豫的还是脑子里有要“饿几天”的粗放概念。
二、起因
黄老师深排过第一次之后，感受很不错，但毕竟是她的个人体验，我对于这件事也有了兴趣，其实我们两个人的体质都不胖，身材也算不错的，所以减重也不是目的，我主要的目标还是通过这次深排打扫一下几十年没有清理过的肠胃，归零重启，也是挑战一下自己意志和耐受力！至于调理脾胃、增强免疫力、净化血液等等好处……这就看自身肌体的造化了。
三、选择
市场关于这方面的产品很多，朋友圈里时不时也有这样那样的排毒减肥产品，但我都是略过不看。我选择比较简单就是因为黄老师用的是随便果，而我是能眼看到她的变化，信任是发自内心的，不需要一个过滤其他信息的过程直接跟随、听话、照做就行了。
四、开始
22日晨（深排第一天），是第一天开始，上称110斤。
说实话我在21晚特意多吃了点东西。在习惯上其实我已经很久晚餐吃的不多了，这也是黄老师一直给我传递的理念，早中餐都吃的很好，晚餐很简单甚至只吃点水果和酸奶。
早起洗漱、烧水，吃了两颗果子喝了一大杯温开水，因为代餐要过半个小时吃，就坐着玩了会儿手机到时间吃代餐、喝水、出门上班。随便果的口感我一直很喜欢，代餐是第一次吃，果冻的口感甜甜的味道，几口就吃完了，喝了够多的水肚子里并不感觉空。
我家工地离家不远，走路20分钟左右，今早还是走着去的，上午的工作一切如常！
中午开饭工人叫我去吃，告诉他不吃了。拿出果子和代餐吃、喝水……，我用的是1.2升的运动保温杯，应该在下午2点的时候就喝完了。这时肚子里有那种似饿非饿的感觉，可能大脑的感觉是“你没有吃干货”跟肚子感觉是“水饱了”的那种冲突。
下午去了三次厕所，都是小便。
下班走路回家，有套桌椅放在店里要搬回家，五楼来回跑了三趟搬完，没有觉得累和饿。
晚上出去有事将近九点回家，期间黄老师问我感觉怎么样，我说有点饿了。回到家里，开始准备洗漱烧水吃随便果，进厨房突然感觉那个土豆变成了土豆丝，花生米生吃也很好吃呀，香蕉放了好几天了肯定是熟透了，桌子上的零食，冰箱里的饭菜都有，总之都在和我打招呼，这时意识到一整天没有吃饭了，对食物渴望的本能在驱使人的感知去寻找食物。
黄老师提醒我说把看到的食物都收起来，我让老师放心，这点毅力和决心还是有的，保证“破不了功”！
晚上这两颗果子真的是吃的特别仔细，吃完了果肉，用果钳把果核钳开，果仁也很好吃，咋说也是“干货”呀！
上了厕所大号，排的不多。
黄老师教的代餐要半个小时后吃，这时已经十点多了，等了一会儿觉得不饿就决定不吃了，早晨匆忙也没有称就没有打卡，赶紧补上：110斤，关灯，睡觉！
23日晨（深排第二天），虽然昨天一天没有吃饭，感觉一夜睡得很好，还很熟，往常6:30必醒，早晨睁眼就7点多了。精神很好，照了照镜子腹肌马甲线明显清晰了许多，洗漱完毕，大号一次还是很少，称重打卡：109.2斤。
吃随便果、喝水上班，代餐在办公室吃的昨天吃代餐都是比较大口吃的，今天不急就小口小口的吃，嚼到了很多里面的奇亚籽，口感有点像我们东北老家的“苏子”，喜欢。
喝了一上午的水，没有去一次厕所，中午在工程部走了一圈，饭菜味道飘过来脑子里开始脑补菜谱。还好，基本没有太饥饿的感觉，回办公室开始我的“午餐”，这边没有果钳，看着两个果核，心疼好一会儿。
下午三点半下班，因要买东西回路绕远就扫了一辆单车骑，感觉力气很足，路上上下坡没问题。到家才发现原来不做饭、不吃饭省出了好多时间，当然也省了好多钱呀！！
也不能那么早睡觉于是去看了场电影——《大约在冬季》
看爱情电影是咽着口水看完的我应该是第一个吧。告诉各位我悟出来一个道理——爱一个人就和她去吃人世间的美食吧，准没错！数一数电影里出现吃的镜头——烤地瓜啊、卤煮火烧啊、牛肉面啊、麻辣锅啊、日本料理啊、糖葫芦啊、小笼包啊、饺子、饺子、饺子，还有你们懂的，电影院和美食街都是连着的，何况还有空气里弥漫的爆米花香味诱惑着味蕾，同志们，这是需要毅力的！打完这些字我又吞了三斤口水！
到家9：30，刷牙时感觉牙刷都在鄙视我“你特么一点东西都没吃不能也让我休息一下吗？”
吃随便果、喝水，果子真好吃，在家可以吃到果仁真幸福。黄老师及时的问我感觉，我觉得还能受得了，晚上代餐都没有吃，其实按照食谱是可以喝点果汁和米汤的，我拒绝了，义正言辞的表示，革命尚未成功哥们儿还需努力！
睡吧，梦里啥都有！
24日晨（深排第三天），睡眠很好，早晨醒来闹钟都没有响，起来洗漱完毕，大号排的很少，称重打卡：109.2斤，腰围72cm。
发到群里，黄老师反馈给深排指导我的数据和昨天一样，我如实汇报，没有吃任何别的东西，代餐这两天只吃了各2包。指导回复，不能饿着，严格执行一餐一包，OK!
开始我就说过这次参加深排我的主要目标真不是减重，看群里每天打卡3天有人减5斤、7斤、12斤的都有，并不羡慕。本来认识我的人就知道我的体脂率已经非常的低了，所以我不看重这个，主要目的就是为了深度清理一下身体，调整机能，还有就是坚持做这件事的意义，这在最后我会详细说一下。
8点出门，扫了一台单车骑，不是为了省力气，主要是能提前点到工地。路上给他们带了三个馅饼，我早餐也很爱吃这个，不过今天看着诱人的馅饼感觉并没有昨天那么馋了。
上午工地走了好几圈，三个施工组的问题都要处理，没感觉累。
中午吃饭时间到，有个胖子工人在我办公室吃的……，胖人吃饭香呀，看着吃都过瘾！！这是直接挑战我的神经呀，想把他赶出去吃，想想算了，色即是空，空即是色，把他当修行吧！
开始我的午餐，今天找到了一个锤子吃到了果仁，开心好一会儿！中午睡了一觉起来感觉很好，没有任何不适！
喝水，喝水……和前两天差不多，基本也是在3点的样子把带的水喝完了。外面下起了雨阴冷和潮湿突然袭来让人很不舒服，稍微等雨小点赶紧往家走了。
不可否认，人在冷的天气里心理上更希望能吃上点热乎的饭菜，深排到今天，从理智上来说已经控制了对食物的渴望，从欲望上来说无时无刻都没有放弃摄取食物的动力，这就是一场较量，对精神和肉体都是考验。
坐在床上看了一会儿视频，大概5点半的样子，感觉肚子蠕动的厉害，放了几个屁接着有上厕所的感觉，我这个时候上厕所是不正常的，虽然三天没有进食但都是早晨排便，可这时候感觉很强烈，感觉去大号，很快排出了很多黑乎乎的便便。
这几天虽然排便少，但是颜色正常，可这次排的完全不同颜色深、成团状，我心里打了一个问号，难道这就是所谓的“宿便”？在微信上和黄老师一说，她并不奇怪，看来结果是她预料之中的，只是告诉我坚持下去吧！
这样一来动摇了我打算三天结束的念头，想尝试计划全程7天跟着做完。
吃果果，碎觉觉，晚安！
25（深排第四天）日晨，起床洗漱，上厕所大号一点点，称重打卡：107.4斤，腰围72cm。按照我的情况和体重这个数据很正常，汇报给了黄老师。
早晨有雨，阴冷难耐。我一直不喜欢南方的冬天，冷的不痛快，潮湿森寒，说来好笑，在东北零下30多度的天气里没有冻伤过，来南方的第二年我竟然冻过耳朵。在12月份下雨的南方，需要很久才适应。
工地开不了工，休息一天，通知完工人在家坐在床上听课、喝水，中午吃完“午餐”睡了一觉，一天很就快过去了。
下午没事的时候在电脑上看了些电影，内地、国外、异域都有，因为这几天远离了食物，所以在看的时候对电影里吃东西的镜头和桥段印象特深，这样观察才发现，每部电影的“饮食”都要匹配情节和地域、文化、人群……设计的时候绝对不能马虎。
都市题材的咖啡馆、酒吧、西餐居多，韩国的小酒馆、泡菜、面条，国外的牛排、红酒、煎鱼、浓汤，乡村的馒头、大锅菜，新疆的奶茶、手抓羊排、馕、坚果，仔细观察食物的文化意义、民族性的凸显在电影里可以得到一个纵览。
今天是第四天，个人感觉上已经没有了前两天对于食物那么强烈的渴望了，我本来计划三天结束，照自己看来我也很难做到三天不吃东西，黄老师鼓励我的时候我还是犹豫的，心里还有看情况办的念头，晚上睡觉前感觉有信心做到了。
人的肌体和精神，其实都很乐意待在一个舒适区，待久了，机能下降、懈怠感自然就产生了。成年人对于自己疲惫之后的奖励就是任性一些，而所谓的任性就是满足欲望。
饥饿感会带来精神和肉体的双重折磨，这种感觉一下子把人拉出舒适区，要抗住确实需要一些决心来坚持。好在代餐提供的营养和饱腹感能缓解很多，这也是我第一次就可以做到原因吧。
本来今天想喝点果汁了，想想算了，做到完美吧。黄老师第一次深排的时候我还有些担心，现在看来是不了解造成的。晚安！
26（深排第五天）日晨，6:30起床洗漱，上厕所大号一点点，称重打卡：106.4斤，腰围71cm。
今天还是有些小兴奋的，第一我做到5天深排的坚持，第二明天可以复食了，不管指导让吃什么都是件开心的事。所以现在看，人的烦恼都是因为索求太多，饿他几天，什么都不重要了，能吃上饭、身体健康才是最高的幸福。
工地转了一圈，还是冷，躲到办公室吃随便果、代餐。
下午三点半回去，踩个单车到万达取快递回家，骑得浑身热乎乎的。回来到家待会儿，天就黑了，六点吃完“晚餐”，黄老师问我“这五天你有没有偷吃？”，我说没有，还少吃了两袋代餐，黄老师给我一个赞！不容易呀！激动的我红了眼圈（这段是加戏）！
不一会群里就发出来复食注意事项及餐谱，原来最后这两天的复食也很重要，为了方便理解我摘录一下，深排指导原文如下：
1、第六、七两天复食期食谱:
早餐:2颗随便果+1包代餐
午餐:2颗随便果+主食不吃代餐，吃流食(稀饭/面条)，青菜蛋.
晚餐:2颗随便果+1包代餐.
三餐都吃六/七分饱，不要吃撑，以不饿着基本原则。
2、特别注意事项：
因为前五天已清空肠道，复食期节奏比前五天还重要，要慢慢复食，不能吃辛辣、重荤、过硬的食物，这样会伤害肠粘膜和胃粘膜，引起胃疼，肚子疼或拉肚子。
3、以我自己的经验，复食期两天，节奏比前五天轻断食的节奏还重要.
如果复食期吃的过于油腻或过饱，肠道蠕动的节奏会造成短时期的阻塞三天，会导致复食期的食物残渣无法顺利的在24H内正常排除，第一会增加体重过多，第二食物残渣停留在肠道时间过长，营养一定会重复的过多吸收，堆积脂肪。
4、 复食期节奏把握的好，7天深排减重初见成效后，接下来利用日常减肥的吃法，维持体重不快速反弹时，比较容易顺利对接，连续性好，效果就会好很多，体重就会维持的很好，反弹慢。
完了！完了！收起了大吃一顿吃到撑的想法，不过明天中午吃什么都想好——西红柿青菜鸡蛋面！哇！想想都咽口水！
人想念一样东西，或者食物，或者是人，都会在疏离或是缺少的时刻才有更深层的认识，这次的深排经历，让平时垂手可得的食物得到了从未有过的关注和思考，这种意义对我来说更是珍贵。每天都会不自觉的想它和人之间的关系，而从人自身牵系的情感细细想来食物也无时无刻扮演者重要的角色。
父母做的饭永远是最好吃的，夫妻间的一餐一食，情侣的体贴，朋友的欢聚，商业的博弈林林总总人类关系里吃是永恒的主题。
你和谁吃饭？谁给你做饭？谁做的饭最好吃？你又给谁做饭？请谁吃谁请你吃？吃的文化里有情、有意、有利、有意、有恨、有爱……人类的生命和情感都生发于此，原来看纪录片里对有些土著民族至今保留着很多对于食物的神圣敬拜，当时不能理解那么深刻，这几天真的树立了那种敬畏之心，感谢自然的馈赠，珍惜食物。
不觉间已经快十点了，临睡觉有便意，上了一趟厕所，不出所料这个不正常时间的排便还是宿便，颜色形状和24日的一样，空空的腹内有很轻松的感觉。
洗漱睡了！
27（复食第一天）日晨, 6:50起床洗漱，上厕所大号很少，称重打卡：106斤。
这4斤重量对我来说没有太大意义也不是目的，因为每天要求报就是个例行公事，我的这次体验的目的和收获远远不止于此。
天气不好，雨从昨晚就没有停，工地开不了，磨蹭一会八点了吃了2颗果子，开始家里大扫除，里里外外的收拾一下快九点半了，本来想做饭的时候，黄老师说给我带了粥和蔬菜，那就等吃现成的了。
10:30拿饭菜到家，11:00开始吃，说实话有些着急。第一口菜到嘴里那人间烟火袭来瞬间回魂，味蕾的灵敏高了很多，胡萝卜片的原味、盐味、调味品、竟然能清晰地感觉出来，各样蔬菜的原香都能在这样的混杂里一一品味出来，真的有些神奇。
饭菜顺着食道进入胃里，竟然能感觉到它们的行走路线，清空状态下的身体，把所有知觉放大，既像启动了身体的一些未知，又像开封了一个新的身体……
爽！能吃上饭是件好事情，但吃的对不对却是决定了你能吃多久，这里面合理的搭配、营养的均衡、质量的好坏、时间的对错、摄入的多少、体质的不同、遗传的影响，甚至环境、家人、工作、意外有太多的因素来决定身体的未来使用情况了。说白了，吃出来胖和病不是一天两天的，吃出来健康也不可能一日而成。
下午没事，看了几篇关于饮食结构的文章，算是对自己这次经验来个深度的解读和理解。傍晚黄老师要喝五谷豆浆，放了黄豆、黑豆、红豆、绿豆、薏仁、银耳、黑芝麻、黑米、百合……做了个二人份，没加糖，原味很香！
一天散尽，归于炊烟！
27（复食第二天）日晨, 6:20起床洗漱，称重打卡：107.2斤。
今天一切恢复正常，就不再记录了，这次深排完整而顺利的结束了。感谢黄老师的鼓励和支持，也感谢深排群指导老师的耐心引导科学合理的解释。
这次的文字记录是我自发的，一个是我本来就有用文字记录生活的习惯，一个是身边有很多的朋友身体要么处于亚健康要么生活规律非常不好，希望能通过我的自身经历给大家还在观望懒于行动的态度一个实在和有益的建议加理性的提醒。我秉承一个事实态度呈现给大家，希望更多的人行动起来，不再为没有时间去管理健康找借口。
人为了健康而努力生活的样子是美好的，唯有这样才可以更好的去爱别人，去帮助别人，没有健康这一切都是负的，你也会成为负担，所以这才是生命里最首要、最大的责任。
五、结语
人类发展到今天，可以掌控的东西太多了，“权力”越来越大。这点在对于资源的开发和利用上尤为明显，现实是名利场，生活是欲望的海洋。大型超市商场、饭店、游乐园、娱乐城，处处都引诱人们释放欲望的贪婪，人类基因里也有着对饥饿、性、声色最原始的冲动。
因为在人类的历史上，吃饱饭不过是很短的时间比例。这样的身体基因里，对于能量过载的适应远远是弊大于利的，多吃好少吃好，国际上关于这方面的专业文章很多，有些权威机构和杂志如《柳叶刀》都发表过相关方面的研究，有兴趣的朋友可以找来看看，我就不班门弄斧了。
最后用我看过的一个印象很深的笑话做结束：奥匈帝国的人类学家，马林诺斯基，1914年在太平洋的巴布亚与当地食人族聊天。马林诺斯基提到了“战争”也就是第一次世界大战。“现在欧洲在打仗，每一天都要死几万人”食人族疑惑不解:“你们怎么吃得了那么多人？”马林诺斯基解释说，“欧洲人不吃人肉...”食人族震惊:“不吃肉，为什么要杀人？你们太野蛮了！
六、延伸
健康管理是个等同于生命长度的过程，科学的知识、有效的执行、坚持的决心缺一不可，以后我还是会坚持有规律做下去，不管是定期深排，还是科学的饮食，适当的运动，都是必不可少的一环，这里我只是希望每个人都可以余生爱色在手身体力行，心念如一笃定前行。不归路上不回头就是对现在的自己最大的肯定，努力吧，努力活着的人们…
