很多时候我们羡慕那些自律的人，看起来他们好像能够毫不费力的天天坚持早起、健身、看书、学习……

可是，当我们也想要自律的时候，总是在不断的养成习惯又不断的失败中前行，最后往往以失败放弃而告终。

是我们没有毅力吗？听了今天的音频学习之后，@梓亦 认为更大的失败因素是我们没有用对方法。

首先，我们要保持达成目标多想要的毅力，你想要达成一个目标，要对它有极度强烈的渴望，而不是抱着要是达成就好了或是达成最好，不达成也没关系的心态。

有了大目标之后，我们要对它进行拆分，设定很多个阶段性的小目标。保持乐观的心态，要知道“罗马不是一天建成的”，但不能把目标设定成三天打鱼两天晒网，这样的结果你依旧会是个“贫穷的渔民”。

那，在我们完成这些小目标的过程中，你或许会发现总有或多或少的诱惑来干扰你。

可毅力是有限的，不能一直依赖靠毅力来抵御诱惑，我们要学会识别干扰自己的那些诱惑，总是在工作学习的时候想要看手机，那为什么不在想要专注时，关闭你通讯设备的网络呢？

抵御不了诱惑，那就去规避它。在我们无法专注目标计划，想要去做其他事情的时候，不如默念几遍目标，加重目标在你心中的重量，把专注力拉回正轨。

——每天听点心理学  吉姆.兰德尔 《毅力-如何培养自律的习惯》