对话陈海贤（2）
给自己的人生写个好故事
对谈环节
6.用现实的痛苦对抗“心理舒适区”
️如果我已经处在不愿意改变的某种状态时，我会主动去改变。心理舒适区的本质上可以理解为，为了防止自己有失控感，从而追求一种特定的确定性。
️心理舒适区不是让我们舒适，而是我们以前为了应对某种焦虑、某种创伤、某种不确定性发展起来的一种应对方式，现在我们把它用来应对生活的各种难题。躲避是由于心理上的某种恐惧、害怕、某种不愿意突破导致的，这才叫心理舒适区。
️我们要去接受的是痛苦，而不是折磨，不然为了回避痛苦，就会用折磨来代替，而这种自我折磨是最不利于人生的。某种程度上，心理舒适区有点像在用自我折磨代替跟真实世界互动的痛苦。
️真正的出路在于，你要承认，你既然不痛快，那能不能创造一点新的改变？要用现实的痛苦代替头脑中的自我折磨，这是走出心理舒适区最大的秘诀。
7.心理舒适区带来的痛苦
️我们对事件和人际关系的一个假设，但这只是一个假设，别人也许不这么想。所以如果真想改，就要把这个假设找出来，然后找一些事去测验，看看如果自己真的这么做了，是不是会真的造成那么大的伤害？当你很勇敢地尝试后，也是在走出心理舒适区，慢慢发现这个世界不一定是你假设的那样，最终慢慢地就改变自己。
8.从僵固型思维到成长型思维
️成长型思维是天生相信人的能力是在跟世界的不断互动中成长出来的，所以他不断地去跟这个世界碰撞，哪怕在碰撞的过程中会遇到很多挫折、困难，可是他会有一种信念，这些挫折、困难是帮助我成长的，所以他就更愿意去面对它。
️大部分事情想是没有用的，答案不在头脑里，你得跟这个世界真实地碰撞，你得先做了，它才给你一个反馈，然后再慢慢调整。成长型思维本质上就是你承认答案不在你的头脑里，而是在和现实的互动中，在和他人的真实交往里，在不断地练习某种技能和熟能生巧，而你的头脑是有限的。也愿意接纳别人对你的批评，愿意阅读新的书籍。
️第一，成长型思维是我们慢慢经历了很多事习得的；第二，成长型思维也是从接纳自己开始。人有两种目标：一种是能让自己真的能够成长；另一种是保护自己不受伤害。
9.如何避免“应该思维”
️有应该思维的人，坚持以为不是他原来头脑中的想法应该改、他的想法不对，他坚持认为是这个世界不对，是这个世界亏欠他，这是一个很奇怪的想法。
️对他人的应该就是理解他人的情感需要，能够看见这个人，能够回应这个人，慢慢地让这个人来改变我们。
10.婚姻中的亲密关系
️既然你也没有办法让伴侣改变，你只能用你的改变带动对方的改变。夫妻之间有一个坏消息，一般来说，你没办法改变他；好消息是，其实你可以影响他，所以你可以用你的改变带动他的改变，你来影响他。
️如果我因为爱你，我用爱的方式、用鼓励的方式让你改变，或者我自己先改变，这样的方式更容易让人接受。否定性的信息只会给人带来无效的要求。
️对于父母来说，其实最有效的方式是用你的行动示范出来，是一种榜样的力量。
感悟反思：
陈海贤老师的对谈特别长，总共要花3天时间看，今天第2天看，昨天主要是“受害者心态”，今天是“心理舒适区”，其实在几个月前，那段时间因为家庭矛盾选择了离家出走，自己住在外面了，志芳就在班委履职反馈里一直在给我鼓励，说我这段时间就是我走出了心理舒适区，让我好好珍惜这段日子，其实那时候，我对心理舒适区的理解，还是和陈海贤老师前面说的以为就是生活太舒服了，走出舒适区就是让自己不那么舒服从而有了更强的韧性。今天读了陈老师的访谈，才知道“心理舒适区”不是生活太舒服了，恰恰相反可能是生活痛苦的，走出舒适区也不是让自己不那么舒服了，是你愿意选择改变，不再重复以前的行为模式。所以这才是真正的“走出舒适区”的理解。我发现这两天陈海贤老师的部分都是在解答我上几个月的困惑，真的是好神奇。
还有关于如何走出舒适区，就是用现实的痛苦代替头脑中的自我折磨，在这次上班做销售工作中我也深有体会。一开始做这份销售工作，我以为很简单的，可是做了之后我发现，我连在大庭广众之下打电话都不敢，特别二十几个人鸦雀无声以后只有你一个人在打电话，只听见你的声音，大家都可以听到你在怎么和客户沟通。我本来以为有话术照着念就可以，可是和客户沟通的时候其实要锻炼你的反应能力，和及时沟通能力，没有话术没有脚本全靠你脑子里的随机应变，还不能被客户带着节奏走，因为客户那边的情况是千变万化的，所以我就连大声说话都不敢了，没等客户挂电话我已经赶紧先挂了，心慌紧张，身体难受腿软，甚至上班的第一个星期严重到生理不适拉肚子发高烧一场。经过了一个多月的适应，如今我已经可以在大庭广众之下大声说话，并且轻松的和电话那头第一次打电话的陌生客户谈笑风生唠家常了，好几个单子都是轻轻松松搞定。我想这也是我走出了我的心理舒适区，确实需要一个过程，但是走出来以后真的感觉无比轻松，内心特别自在舒服。
我是个进入状态特别慢热的人，之前做带货主播，开始几天，只有中控在场的情况，我面对镜头都是紧张的说话语无伦次，像个复读机，机关枪一样快速而毫无感情，运营来了更是紧张到说话说到耳鸣，因为内心太太太紧张了。但是现在清楚自己的适应时间大概是半个月到一个月，基本可以淡定自若，轻松愉悦了。以前当着很多人说话我还会脸红，从小到大我都会特别是还不熟悉的人见面说话脸红，现在去参加一些活动很多人，我也能侃侃而谈，不脸红了，甚至在活动里是属于气氛比较活跃，说话比较多的人了，也是非常大的进步，一种走出舒适区的体验。接下来，也希望自己多挑战面聊、上台演讲这些锻炼自己“社牛”的技能，因为从小学初中的时候，我就是个乖乖女，胆小怕事，上了高中大学出了社会几年，虽然叛逆，但是我行我素活在自己的世界里，现在30多岁的我，应该要跨出人生的新的一步了，就是走出我的舒适区，去创造属于我自己更精彩的人生了，明天继续陈海贤老师的访谈。
