22天行动营，学习到了太多知识，改变了我固有的思想和学习方法，感谢遇见猫叔，感谢管理组，感谢一起改变的小伙伴，因为你们我才能坚持下来，并不断突破自己。接下来，将22天所学内容，思考吸收应用：

一、满意自己现在的状态吗？

        遇到事情，不去想如何解决，想的是我能做吗，为什么让我去做，我该怎么做？自卑，抱怨，焦虑三者不断切换，最终结果不完美。循环往复没有进步，仰天叹息，为什么我会这么差劲。

        22天的写作素材，针对这三个问题提出了解决方法：

  1.提高自信力：

        杨澜：没有人愿意透过你邋遢的外表去了解你的内在，外表的重要性比我们想象中要多得多。拥有独一无二的气质是自己最好的名片，昂首挺胸，主动微笑，保持形象，注意礼仪细节。爱笑的女生运气不会差，有气质又爱笑的女生更幸运。

        每天睡3分钟写成功日记，记录每天自己做的5件事，储存自信。告诉自己：今天你没有浪费，而且做了这么多事情，点赞！

    2.减少抱怨：

        “费斯汀格法则”指出，对情绪起决定性因素是事情发生只占10%，剩余90%源于对事情的反应。事情已经不可控的发生，我们要做的是接受事情的发生，迅速调整心情，迎接接下来要做的事项。抱怨已经发生不可挽回的事情，徒劳无功，如多米诺骨牌，继续对更多的事情造成不好的影响。

      3.焦虑：

        为什么会产生焦虑，因为不满意现在的状态；为什么不满意现在的状态，因为对未来充满恐惧；为什么对未来充满恐惧，因为没有真才实学面向未来；为什么没有真才实学，因为自己一直想比做多得多；为什么一直想比做多得多，因为没有计划；为什么没有计划，因为不知道如何开始；为什么不知道如何开始，因为没有方法；为什么没有方法，因为没有将方法应用到自己的生活学习中。现在学习了许多方法，挑选适合自己的，开始行动，行动是解决焦虑的最好方法。做，就对了。

二、如何行动？

      1.微习惯：

        永远不可小看每天做一个小得不能再小事情的影响，解决一个大目标随着时间的推移，倦怠期来临，最终目标未完成的问题。毕竟目标小到，即使你再懒都可以完成。时间越久，习惯小目标，以点及面，增加目标量，习惯就在不知不觉中形成了。

      2.确定目标：

        喜欢读书，想要写作，却一直以想法的形式存在于脑海中。22天的练习，感觉写作并没有想象中的难，只是自己一直没有开始做，没有寻找方法。

        ①阅读是写作的基础，首先学会阅读——“三星”筛选法：

          “一星”通读：遇到吸引自己的内容，画一个，不要管他，然后推进。

          “二星”重读：把标“”的重读一遍，如果仍觉得很赞，就将那一页升到。

          “三星”定位：仔细研读标有“”页码的内容，最后定位最有感觉的内容，标注。

          这时标有的就是本书的精华，学习吸收使用。

          ②写作：

        开始写作时想到哪写到哪，自由写作，不要修改。然后再按照主题是否唯一，内容是否吸引读者，读者是否理解记住并产生持久影响因素来修改文章。

        切身感受生活，随身携带笔记本，记下一闪而过的灵感。故事为王，以故事为载体将观点代入，方便读者理解吸收。

      3.提升专注力：专注影响目标的达成。如何提升专注力？

        “一心一意”做事情：大脑在固定的时间做一件事情，效率最高，减少多线程的工作状态，提高单位时间生产力。

        目标分难易程度，若属于难的一类，将目标拆解分解成几个步骤，持续练习。过程中，及时反馈，没完成一个分解的目标，告诉自己完成了多少，对完成的结果产生期待，从而更加专注完成目标。

三、与他人如何更好的交往？

        不仅提升自身技能，更重要提升与他人交往的能力。

      1.“开导”对方：

        对方向自己吐槽或者希望从自己这里获得答案时，要知道，对方其实心里已经有答案，只不过因为事情的阻碍对方不敢于正视自己的内心。我们要做的就是帮助对方正视自己的内心，来获得对方想要的答案。清晰对方目标，了解现状，追问对方选择，激发对方思考，通过提问强化对方的行动意愿。

        2.共赢：

        你是什么样的人，决定了你如何去看待别人。学会寻找他人的亮点，用欣赏的眼光看待他人，尊重他人。遇到不合心的事情，分析“什么更重要”学会忽略微不足道的细枝末节。

        做，就对了！我已准备好开始行动，相信自己是一块璞玉，静待时间的雕琢。

剽悍行动营四连-四排-Allie(阿拉文)