1.让人情绪秒变好的绝杀小魔女高玉
“hi，曼曼，不好意思让你久等啦！”高玉风尘仆仆地来到我们约好的咖啡厅。
我狠狠地瞪了她一眼，摇晃着手机说：“高小姐，我以后要叫你高格格拉！我等了你大半个小时，你还好意思跟我嬉皮笑脸？我等下还有钢琴讲座呢！”
高玉飞扑过来，给了我一个大大的拥抱，在我耳边轻声说，“曼曼，别生气哦，把时间都浪费在生气上多不值啊，我们这么难得才见一面。玉儿给你带来好玩的，你看！”
说完，就在包包里使劲淘出了一串精致的珠子。“你看，这是刚才在的士上穿的，昨天ot，今天睡过头啦，但还是顶着疲倦给你送一串亲手做的手链哦！”高玉拿着手链在我面前晃了晃。水汪汪的大眼睛眯成了一轮弯弯的月亮，“曼曼，别生气了，好不好？”
一向守时的我，等她，不知道是第几回了，每一次，我都会等到好生气，因为高玉总以各种理由迟到。但每一次，她都能在3分钟内把我的心情由阴转晴，甚至我会变态地期待着她的各种惊喜。
2.高手如玉，玩转你的情绪就在一念之间。
高玉小档案：广州某房地产中介公司头号人物，混迹于广州荔湾区各大二手楼盘。虽然已经是片区经理，但是她还会经常亲自出手，一击即中。她拥有敏锐的判断力，和三寸不烂之舌，而更重要的，是她拥有让人秒变情绪的能力。
中介行业流动性很强，但她管理的片区，人员流动性出奇地少，即使是调到其他片区的同事，都会经常在朋友圈“骚扰”她，想方设法约她出来喝茶聊天“套近乎”，因为她是大伙的解压器，一碰触她立马转变坏心情，让所有的坏业绩，“恶”客户抛诸脑后。
其实，我刚认识的高玉，是个腼腆，郁郁寡欢的小女生，看到她平静如水又拒人于千里之外的倩影，或多或少让人勾起悲伤，纳闷的情绪，雾里看花，阴晴不定是她的真实写照，完全和绝杀小魔女的头衔沾不上边。
但这两年来，我真切地感受到她的改变。她的业绩越来越好，“生意”越做越大，朋友越来越多，客户越来越高大上，除了对待我总是迟到这个老毛病没有改以外，其他都是史无前例大变身。
“魔女，其实我一直不明白，你受什么刺激了？怎么连性格都变了？你变得这么自来熟，小心男生说你太随便不喜欢你哦！”我调侃道。
“嘘～”她突然用娇嫩的手盖住了我的嘴唇，神经犀犀地说：“别破坏我行情啦，我在这一带可红啦！”接着，笑得梨花带雨。
我继续说了很多损死人不偿命的话，而高玉就是一味地笑翻天，完全不当一回事。
我仿佛察觉到什么，严肃地说，“你是一个内心很强大的人，不以物喜，不以己悲。”
不知道是否戳中了痛点，高玉的脸上闪出了一丝的镇定，随后又开怀起来，“曼曼你真懂我，但其实我不是内心强大，而是练就了整理情绪的本领。”
3.是否每个女生，都要从失恋中成长…
这段经历，高玉很不愿提起，因为这是她的一块伤疤，一块本以为永远也愈合不了的伤疤…但自从学会整理情绪，她的伤疤已不再隐隐作痛，她终于又可以开怀大笑，可以调整自己，甚至可以影响身边的人产生好情绪。
“我们分手吧！”呈峰一把甩开了高玉的手。高玉已经忘记了第几次这样不要脸面地来拉住呈峰的手。
不是说女追男隔层纱吗？怎么我连他手上的皮都扒了好几层，他还是要离开？
一开始明明是他追我来着，之后又说我整天像贴身膏药，所有东西都安排妥当，反而让他不自在，没有惊喜，就疏远我了…难道男人心里都有叛逆情绪，非要找个离经叛道的女生，千方百计呵护她宠溺她才算圆满？
高玉越想越来气，脸上的表情越发的阴晴不定，男友也越发的敬而远之。强扭的瓜不甜，在分分合合半年后，高玉彻底断了想念，自己一个人去了远行，不接任何电话，隔绝和所有人的联系。
可是，命运总喜欢和认真的人较劲，等她平复心情，从新打开手机以后，铺天盖地而来的，不是男友的挽回信息，而是高玉妈妈发了疯的电话留言和信息。
“玉儿，你在哪？奶奶高血压，突然中风了，你快到**医院！”
“玉儿，奶奶在抢救呢，你怎么一直关机！”
“玉儿，奶奶已经神智不清了，已经进了icu，我们每天只能见她一次，她从小那么疼你，她一定很想见你，我们也很担心你，你快来医院吧…”
“玉儿，你奶奶不行了…你在哪…”
……
当看到这些留言，玉儿眼前一黑，差点晕倒过去…她永远也忘不了拥有慈祥笑脸的奶奶，忘不了为了抱她哄她睡觉，不小心一起跌倒在地，还使劲护着她，生怕她被摔坏，而自己却摔断腿，还选择笑呵呵的奶奶，忘不了为她煲花生，为她煮各式小吃，解她嘴馋之苦的奶奶…在高玉面前，奶奶永远都是慈爱，微笑，用心，无所不能…怎么就这样说没就没了呢…
玉儿疯一样地订了最快的航班飞回广州，可惜，一切已晚，奶奶已经入葬了，高玉连奶奶最后一面都看不到…她不甘心啊，撕心裂肺的痛，如潮水般涌来，比分手的痛高出了好多好多倍…
在失去奶奶面前，分手简直连一只蚂蚁都不如…她的情绪更加地低落，除了开着机，生怕错过了有可能发生的更大的意外，整个人就像行尸走肉，一蹶不振。
4.初遇情绪整理大法，高玉的心情日渐平复
“玉儿，别这样，料理完奶奶后事以后，妈妈陪你去散心吧。奶奶也已经八十多的高寿了，虽然这事来得很突然，但我们也要学会释怀。大家都没有怪你。和自己过不去，奶奶也不会安心的。”妈妈搭着高玉肩膀，眼睛直视高玉心底。
虽然大学学的日语，也在广交会上当过很多次的日语翻译，但却从来没有去过日本。于是，和妈妈散心的地方，就选择了岛国日本。
日本，特别是东京的干净早有耳闻，但在日本的第一天，连脚尖都不染一丝尘埃的干净还是带给高玉不少的震撼。
为了整理情绪，此次的旅途和风景无关，她选择了去听各类讲座，去看这个不足2亿人的岛国究竟有什么能耐震动中国的动漫届，日本出品也意味着是好货。玉儿很想抓住生命里最后一根稻草，用岛国的一切正能量去冲刷内心的无助。
而在这里，她见到了一个竟然影响他一生的人，有川真柔美小姐。她是日本情绪管理专家，著有最畅销的心灵排毒书《整理情绪的力量》（后浪出版公司出版），她做过化妆品公司职员，补习班讲师，科学馆讲解员，优衣库店长，和服穿法讲师，婚姻策划，编辑等工作。她的情绪整理法，能让陷入消极情绪难以自拔的人们清理内心的泥垢，以最简单实用的方法，以最快的速度摆脱它们的影响。
在有川真柔美小姐的签售会上，她给大家分享了好几个整理情绪的小故事和小诀窍。
诀窍1.少一些好恶标准。
人会按自己的好恶标准评判他人，但若这标准太鲜明就会出问题。柔美有个女性朋友，有一套鲜明的好恶标准，她人不坏，但有很多不喜欢的人。
遇到不喜欢的人，即使别人来主动搭话，她都会爱理不理，有时甚至表现在面子上。有诸多好恶标准的人，会将错就错地说，“这就是我的性格”，觉得“能清楚表达自己的态度是好事，但其实这样做会自己吃亏。
试着和自己不喜欢的人说话，可能会听到一些有趣的想法，或许会对对方有帮助，如果从一开始就拒绝对方，就实在太可惜了。
个人见解太鲜明，心就会变得死板，不灵活，性格往往变得顽固。
大部分人的期待都会落空的，如果每个人对每件事情都存在“我可不想这样”“饶不了你”的想法，那又怎么受得了？
保持心灵的弹性吧，如果能带着兴趣去观察社会，会学到更多新东西。
诀窍2.整理自我厌恶，让你爱自己的小运动3+1
如果陷入自我厌恶中，就要马上转换心情。最初做起来会比较困难，但很快就可以轻松转换了。为了让自己产生“我也可以的”“我很厉害嘛”的想法，大家跟着我做以下练习吧。
（1）将错就错。之所以不原谅自己，是因为太追求完美。任何自己存在的不足，觉得“这样也很好”，大度对待身边各类型的人。能原谅自己，就可以原谅他人了。
（2）坦然自嘲。一旦开始责备自己，就会把事情想得太严重。这时候，嘲笑一下没用的自己。等冷静下来，就会觉得自己更值得爱了。
（3）从跌倒的地方爬起来。若产生想成长的想法，也没有时间自我厌恶了。去虚心学点东西吧，这可是可以考虑“怎样做才更好”的好机会。
接着，柔美教了大家更爱自己的小运动
（1）小小的承诺。连小承诺都能守得住的人才是值得信赖的。你也要对自己建立起这种自信，培养一些通过努力可以达成的目标和习惯。重视“只要做，我也能成功”的小自信。
（2）小小的感谢。把“谢谢”挂在嘴边，让身边人感觉到你的友好，对于增强自我认同感有很大的效果。
（3）小小的付出。做一些不利己但很利人的事，体会我很厉害的心情。
（4）尽量以好心情度过每一天。大家大多数是因为生气，嫉妒，孤独等负面情绪才陷入自我厌恶中，如果能带着好心情过好每一天，就能骄傲地生活下去。
……
柔美还教了很多如何缓解紧张情绪，打走悲伤，抚平愤怒的巧妙方法，高玉觉得，柔美举的每一个例子，仿佛都在说自己，在说懦弱的自己，对整个世界失去信心的自己，甚至无力的自己。
听完柔美的讲座后，高玉便毫不犹豫地买了《整理情绪的力量》日文版，不知是因为听完柔美的分享，还是因为怀里揣着这本有分量的书，让高玉的心踏实了很多。
5.情绪整理大法的轮番使用，让高玉迅速崛起，如沐春风
情绪整理必杀技1.把情绪分门别类
回到广州， 高玉做的第一件事就是如饥似渴地看《整理情绪的力量》，像查字典一样，找到自己觉得现在的情绪困境解决方法。
情绪整理必杀技2.转移注意力
当时的高玉，极度地否定自己，甚至会觉得生无可恋。看了书里说的通过“小小的付出”，寻找成功感的点子以后，她开始做义工，接触了孤寡老人。
“玉儿，现在很少有年轻人像你这么贴心了。”张阿姨用皱巴巴的手轻轻搭在高玉的肩上。
莫名的感动，让高玉一下湿了眼。是啊，天堂的奶奶也不愿意我整天郁郁寡欢吧，她也希望我可以走出来。让自己心情愉快的同时帮助更多的人。
高玉开始把《整理情绪的力量》分门别类，每天花半小时时间思考自己的坏情绪在哪个方面，是生气，怨恨，空虚，还是孤独，无助，压抑…然后找出相应的对策以便下次不再被坏情绪牵着鼻子走。
情绪整理必杀技3.与压力为友
因为高玉做房地产中介的缘故，收入的波动性和国家政策密切相关，加上上级不断地加压，她的同事很多都感觉疲惫不堪，有时甚至很痛苦。
“但即便是面对身边这么多消极情绪的人，我还是感谢这些压力。自从学了情绪整理法，我变得更愿意和人打交道，我会抓住一切带客户看房的机会，调整自己的情绪以最好的状态真心服务，改变我可以改变的，让那些真的是想买房，又有几个中介可以选择的人，选择我们，甚至愿意为我们介绍更多客户。”
“期待我们的人，就是相信我们价值的人，也是非常值得我们感谢的人。我会想尽办法满足这些期待。然后，我的情绪将变得更好，更易掌控。这就是我关于处理压力的秘诀，与压力为友。”
整理情绪必杀技4.让梦想变成现实
“以前的我很敏感，很脆弱，总觉得自己不够漂亮，赚钱不多，男友不宠爱我，是个不折不扣的窝囊废。我越是这样想，现实的乌云就越压得我喘不过气来。”
“《整理情绪的力量》里描写了一个小故事，日本女足在比赛获得了冠军，而她们取得这样的奇迹很大部分是因为她们一直想象着胜利的场景，因为觉得自己会胜利，所以练球更卖力，更有大将风范，结果梦想成真了！这对我的触动很大，原来想象也能成功。”
“于是，我把自己变成现在你看到的样子，彻底的乐观主义者，梦想着自己是个漂亮自信高薪的女生。因为自信，我的化妆术就足够完美，因为空想，我便有豁出去的勇气。久而久之，乐观豁达竟然成为我的标签，哈哈哈！”
“那你现在多少人追啦？从实招来！”我用渴望的眼神看着她。
“嗯，不多。一个篮球队左右吧。”她说得很无所谓。我顿时语塞…
整理情绪必杀技5.不以物喜，不以己悲
随着对情绪整理研究的深入，高玉对被前男友甩这件事情也彻底地放下了。
“以前，我曾经想过报复他，因为他，让我失去了和奶奶的最后一次见面，因为他，让我错过了那个对我有意思又极好的男生，因为他，我甚至辞掉了工作，去旅行，变成了无业游民。”
“但通过用书上的方法整理情绪以后，我发现不幸中的万幸，是我还非常年轻漂亮，即使是错过了两三个男生，还有更好的在等我挑选。感谢渣男在我这么年轻的时候甩了我，而不是像徐志摩和张幼仪一样，等到瓜熟蒂落，结婚生子才离婚。其实仔细想想，我的失业，远行是自己的行为，他只是诱因，所以我也没理由对他撒野…”
自此以后，高玉更坚定了整理情绪的信念，甚至影响了身边更多的人。因为她拥有让人立马开心的魔力，所以，客户，同事，甚至是上司，都愿意靠近她。
现在，《整理情绪的力量》（有川真由美著）成为高玉的情绪百科全书和枕边书，如果遇到处理不了的情绪问题，她就在上面找出口，找出路。
高玉最想和大家分享的话：“每个人都是情绪整理专家，这是对情商的修炼，也是对更高生活质量的追求。大家都试试看，淌开心扉吧，你会看到美好的自己！”
高玉深知，情绪如同马车，理性如同缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它，取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。而曼曼，也在高玉的愉快情绪的影响下，努力调整情绪，快乐地生活下去。那…你们呢？
ps:这是曼曼的第三个牛人访谈。2016-2017年，采访100个牛人故事，创作100首原创钢琴曲，分享100个心情故事，让我们曼曼成长，曼步人生！如果想知道更多高玉整理情绪的方法，可以关注曼曼，让曼曼替你传达哦。
