做不到早睡早起，是因为用错了自控力
对于大多数人来说，缺少睡眠的主要原因，是入睡时间很晚，但第二天由于要工作或者上学，不得不早起。入睡晚的原因，是大多数人在努力早睡时，使用的是“我想要”这种自控力，把睡眠作为一个目标。
睡眠并不是一个能被我们控制的行为，而是一种状态。想要成功的早睡，需要的自控力其实是“我不要”，拒绝那些会导致我们拖延入睡的行为：比如躺在床上看手机。
换句话说，你想要早睡，想的多努力也没有用。但如果你能够抵抗住阻止你睡觉的诱惑，入睡其实是很自然的事，你不用想自己也会睡着。
无法坚持锻炼，是因为把锻炼想的太难
很多人无法坚持锻炼，是因为心理压力太大，一想到锻炼，脑海里就浮现出了运动员挥汗如雨的样子。但锻炼其实是一个轻松快乐的事情，科学研究表明，一次5分钟的锻炼就可以立竿见影的提升自控力。
相比于“什么样的锻炼最好”和“锻炼多久的效果最好”，更重要的问题是：你能坚持哪一种锻炼？能够落实行动比什么都重要。
