随着现代生活节奏加快，居住环境不良，生活压力增大，一到中年，很多人都会出现各种各样的健康问题。动不动就这儿疼，那儿酸。手脚冰凉，皮肤暗黄长斑，内分泌失调，甚至脾胃失和，肾气亏虚……健康养生，刻不容缓啊！
春天来了，湿气重了，更得防范风湿关节疼痛性疾病。中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。吹空调，吃冰冷食物，饮食不节，居处潮湿等都是加重人体内湿气的元凶。如果不能及时排出，就会隐匿于你的身体中从而造成隐患。
究竟湿气有多可怕？
湿气上行，则会长斑长痘，油光满面，湿气下注，则会引发一系列妇科疾病，损害身体。湿气在皮，会引起湿疹等皮肤病，湿气入骨，则引发关节炎，肩周炎等等。
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
睡前泡脚、坚持艾灸是祛湿的好方法。懂些健康小常识固然重要，最好的医生是自己，好习惯从健康养生开始。
1.饱不洗头，饿不洗澡，饭后百步，健康到老。冷水洗脸，美容保健。汗水没收，冷水莫浇，外邪入侵，寒湿难祛。温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，动则生阳，养心在静，心静益智。小不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何惧。
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6.多食果蔬，少食荤类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，贵在坚持，养心在静，心静则安。
8.人到中年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10.活动筋骨，元气满满，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，茶水勿浓，弛张有度，劳逸结合。
11.饮食勿暴，晚餐宜早，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少食油脂，饭莫过量。
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要缓，勿急勿慌。
13.饮酒勿过，名利勿钻，气定神闲，海纳百川。
14.心无病，防为早，身心健康烦恼少；心平衡，要知晓，情绪平稳疾病少。
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，轻歌曼舞自逍遥。
17.勤动脑，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，快乐生活要协调。
18.常搓手，可健脑，防范冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20.睡前泡脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁，夜里磨牙，肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如泡脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
