蔬菜汁的副作用：

• 减少了膳食纤维
• 水果汁，糖分太高
• 蔬菜汁利尿，增加肾的负担

蔬菜

• 冬瓜：
• 枸杞：
• 莲藕
• 菠菜：过开水；
• 生菜：
• 羽衣甘蓝：
• 芹菜: 富有纤维，有利于排便；
• 萝卜： 通气；
• 山药：润滑的作用；
• 胡萝卜：丰富的β胡萝卜素，提高人的食欲，提高病菌感染的抵抗力；

常见蔬果汁

• 胡萝卜汁， 加橙子，改善身体机能；
• 芹菜汁，加蜂蜜，增强人的食欲，排毒，降三高；
• 白菜汁（白菜或包菜），加胡萝卜，含有维生素C，补充维生素；
• 黄瓜汁，强健心脏，疏通血管，调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化，增强人的记忆力；（这个还真是我需要的，可以弥补心脏、脑子）
• 番茄汁，加苹果，维生素丰富，有利皮肤；

可以通过过日子应用查看适合自己的当季的蔬菜与水果

图片发自简书App