我的健身训练目录

综合性训练

  • Youtube最火爆的健身教程，可以划分三部分随意组合训练
    • 第一部分，健身动作
    • 第二部分，哑铃动作
    • 第三部分，拉伸动作

火速燃烧脂肪，7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线。每组15-25次，重复3-4，休息30-60秒。试试这个程序每周3次，只要30天，你就会看到自己的蜕变。已经有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀......你为什么还不试试

腹肌训练

古代健身法

训练心得

  • 每周训练3次或者以上
  • 每次训练，早晚自由搭配，更容易出效果
  • 慢走或者跑步对健身是很好的助攻
  • 坚持不间断，身体控制变强
  • 如果颈椎有问题，建议每天练习以下两部分：
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,084评论 0赞 50
  • 轻松健身可以做到
    目录 《轻健身》-精读 Day 1 认识轻健身 №.1 本书导读 №.2 今日导读 №.3 什么是轻健身？ №.4...
    翡翠谷益鸟阅读 2,342评论 10赞 24
  • 【硬派健身·减肥篇】笔记
    扩充知识前往：硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点（set-point）理论。大意是：一旦你的...
    cabbageyang阅读 8,349评论 0赞 23
  • 不被释放的天赋是剧毒
    可是对于某些人，不被释放的天赋是剧毒。这种剧毒会在身体里发作。对于这样的人来说，释放天赋才是生存的第一需求。 如同...
    谈小仙阅读 408评论 0赞 2
  • 关于你
    今天第一次使用这个APP，只因它是你喜欢的，而我喜欢你。 一直没有勇气大声告诉你我喜欢你，只是一直默默的试探，一次...
    风走了八千里_阅读 195评论 0赞 0