20230226
《会痛的不是爱》92笔记
愤怒是为自己的所作所为而责备他人
笔记
1 愤怒，是由于我们误解了真相，或是没看到真相，不愿承认真相。
我们的恐惧和罪疚（认为自己不安全，不够好），催化了我们的愤怒和攻击。
2 愤怒，掩盖了我们其他不舒服的感觉。比如，看不惯，掌控欲，强求，贪要，不想承认面对现状且分别评判（这是错的不好的那才是对的好的），以及感受到自己被冒犯，被欺负，不被认可不被爱等等。
我们借由愤怒，发泄我们这些不舒服的感觉。愤怒，不仅仅是对外的攻击，其实也会对内对自己进行攻击。
3 通过转变我们的认知，信念，通过看清和疗愈自己的恐惧和罪疚，我们可以来化解愤怒。
4 真实的表达自己的情绪感受需求期待，而不是情绪化的表达，能让我们进入沟通而不是对抗（斗争）。
关系互动中本来就没有输赢对错，没有谁强求掌控支配谁，只有双赢，只有互相达成支持平衡。
