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1 我们丢弃生活中那不重要的90%，剩下的10%会让我们收获更多。

需要断舍离的东西，往往就三类：不需要的，不合适的，不愉快的。

每个人都需要断舍离，在充满闭塞感的人生长河里唤醒“流通”。处理掉不重要的东西，才能还自己一片清净之地，才能让我们有所突破和成长。

扫去自己的贪、嗔、痴、慢、疑等种种坏习气，让心灵恢复干净、纯粹、快乐。

2 财富来源于福报，而福报来源于利益众生。

很多人认为，钱是自己赚来的。其实三分是努力，七分是福报。

钱是帮他人解决问题后给你的回报。

人最大的贫穷，就是内心的贫穷。内心贫穷是说自己不想付出，只想索取，这样的人很难富贵起来。

本性具足，何需外求。

3 在眼下的时代，获得精神安定的四个层次

第一个层次，培养对自己的同情心。

每个人在地球上都会经历各种情绪，各种人事物。

请放松，对自己温柔一些。给自己一些欣赏，肯定，赞赏。

培养对自己的同情心，要意识到你实际上可能并没有比其他人做得更糟糕，你之所以有那样的错觉，只是因为你只看到了光鲜亮丽的一面，而没有看到他们的挣扎。

第二个层次，满足你的精神需求。

无论内心出现什么念头/情绪，只需观察它，而不试图改变、压制或评判它。

你实际上拥有强大的自我疗愈能力——如果你只是观察它，而不去干扰它，愈合就会自然发生。

我呼唤神圣的智慧和神圣的爱的力量，请帮助和协助我！

请给予我所需的爱与智慧的帮助！

我正在面对我最深层次的痛苦和与这个负面情绪相关的一切。

如果我在今生或前世中伤害了你、伤害了其他众生或伤害了自己的某些部分，现在，我深深地表达我觉醒的爱的道歉！

对不起！请原谅！谢谢你！感谢你以这样的方式服务于我的更高道路！

现在，我选择在神圣的爱和无限的光中释放，愿你回归到无限光和爱中！愿你归于无限平衡！”

第三个层次，不费力地行动 随顺生命之流。

摆脱自我的固步自封，释放和平衡掉束缚和限制，你会越来越自由，你不需要努力去做，而是顺其自然地进入生命之流的状态。

不要被表面上的困难吓倒，那实际上是世界上最简单、最自然的事情——只要你释放足够多的层次和幻想，你什么都不需要刻意去做，只需持续地释放束缚和限制……然后一切会自动发生。

实际上，你只需处理好你的痛苦、所谓的消极想法和情绪。

然后，就在当下，信任感恩，交托受纳，合作创造。为所能为，尽力而为，不恐惧不抗拒不评判不比较不预设不强求，一切都是自自然然的发生发展进行。

第四个层次，觉知并放下对"好坏"的执着。

当你采取行动时，你不应该执着于结果。（应无所住而生其心）

你现在的生活只是你漫长回归源头之旅中的一天。因此，就像你明白你不应该执着于某个特定行为的结果一样，你为什么要执着于今生的结果呢？无论如何，你迟早都会找到回归源头的路。是否绕道走并不重要。

实际上，对于你的灵魂来说，没有任何抗拒。无论是什么样的道路和方式，对于你的灵魂来说都是好的。

为什么快乐比痛苦更好？为什么幸福比痛苦更好？它们只是经验，为什么你要执着于其中一种？你的灵魂不会拒绝任何一种经验。你来此就是为了经历体验，就是为了游玩学习，就是为了历练成长的啊。

总结：第一个层次是对自己温柔一点。

这意味着要停止对自己过于苛刻和自责，要接受自己的不完美和挣扎。

你并不比其他人做得更糟糕，只是没有看到他们的挣扎和功能失调行为。要学会对自己宽容和友善，给自己一些喘息的空间。

第二个层次是满足你的精神需求。要定期进行精神实践，这可以是冥想、深呼吸、瑜伽或其他形式的修行。

当你感到痛苦或负面情绪时，使用你喜欢的技术来处理它们。观察它们是一种技术，但还有其他许多方法可以帮助你处理痛苦和负面情绪。

第三个层次是毫不费力地行动，顺生命之流。

第四个层次是观察并释放对所有“好”的执着。

这意味着不要执着于结果，不要认为只有特定的结果才是好的。

无论结果如何，你都可以在内心保持平静和满足。你有无条件的和平，信任，安稳，乐观。

4 有一样东西可以疗愈所有的问题，就是好好的爱自己，爱自己是穿越一切的基底。

我们必须明白，每个负面感觉都是因为缺乏爱的缘故，而那个爱最终必须由内给出，这就是为何我们不该向外寻找，不该回避感觉，反而应进入感觉里。这是穿越一切的底层功课。

生命中的每次体验，不是为了解决事，都是为了找到自己。此刻，你的感受是什么？你的感受舒服吗？你的需要是什么？照顾好自己的感觉吧，好好关注自己，遵从自己！这样，你的世界才能好好对待你。照顾不好自己，你的世界就会翻江倒海。照顾好自己也就照顾好了这个世界。

从事情和行为层面抽离出来到心理和能量层面~你在任何事情前面。在任何情况下，你不是在“做”任何事情，而只是在“成为”你本来的样子。如果你一定要“做”事情，那就只是“做”展现爱的事情。基于爱的行为，没有评判、比较、分离、恐惧、期待、渴望，只会产生爱的结果。当我对自己和我遇到的每个人表达爱时，这份爱会回流到我身上。

爱上自己，确认自己的价值，就会成为如如不动的存在。

当我如如不动，清风徐来，我自轻盈飘逸。万物皆压不垮我们，反而且本来就是来成就我们。

5 接纳允许，如其所是，内心平安，行所当行。

接纳生命是爱自己的最大秘密，而不是控制生命。接纳是接受一切可能性的存在，允许这个空间长出各种可能性，我们安安静静看着生命中的各种事情和感受流淌，长出爱，迎向光。

【小我的把戏】小我就是让你抗拒、让你生存焦虑。

有了接纳，小我才会让路，有了接纳，阻挡爱的障碍就会消失。

我们并不把接纳当成目标，只当成一种修炼，因为就在修炼当中，目标已经达到了。

喜悦的接纳我们现在面临的一切，没有对，没有错，也没有所谓公不公平，随顺生活。

交托你不敢的。交托你害怕的。全然相信我现在生命中没有任何问题，我自己没有任何问题，一切都以最好的方式在静静流淌。享受宇宙托管的每一天。

接纳了，交托了，合作了，尽力了，然后放下。结果是让老天给到你。宇宙在下一盘大棋，宇宙真的是爱你的，给到你的都是你的最佳利益。

6 完全接纳完全爱这个阶段的自己，而不是“成为”什么标准后的那个自己。

活在小我里，时时刻刻都在欲望或恐惧中造境，但即便如此，也没有关系。那就是我的现状，我对此负责，我只需察觉自己正在做的事就够了。

当我怀着耐心和信心向前走，不论走上哪一条路，我必会找出它通往何处，即使闯入死巷，也不是一种损失。没有一条道路是最后的路，每条道路都会带来我注定该学的人生课程。

7 每个人只能对自己的人生负责。每个人都有自己的剧本要演。

接纳即使最亲近的人，我们也只有做好自己，明确界限，不被情绪带跑，才是对对方最大的爱。

父母有我父母要体验的剧本，爱人有我爱人要体验的剧本，孩子有孩子要体验的剧本。

不用拯救别人，自己活出自己来，光就照到别人了。（把自己还给自己，把别人还给别人，让花成为花，让树成为树，允许自己做自己，允许别人做别人，允许每个人按照自己的脚本演自己的人生剧)

8 放下“想要”“抓取”“应该必须一定要”的索求心，用一颗安住当下、不期待的心开启全新的生命体验，静静等着礼物在合适的时间到来。（人生不是拥有的过程，人生是体验的过程。我们一味追求那个结果，就容易忽略这个过程中的自己。放下“想要”“抓取”“恐惧”索求”，）别再在“果”上下一点功夫了。

9 用源头的能量看着这些所谓“缺点，失败，失去，犯错，不行、不足、低谷”…，全然接纳，对它说是，对宇宙生命造物主的安排说“是”。当我们允许自己犯错失败失去，不行不够低谷后，才会感到真正的自由。

10 随缘而行，随心而动，能走到哪里就走到哪里，走不到也没事。能做到哪一步就做到哪一步，做不到做不好也没事。此生已经是个勤奋的学生了，为自己赞叹！哪怕我还有很多课题需要穿越，但是我不抓取了，不着急了。

当下的我，就是这个阶段最完美最具足的我。当下就是最好的一刻。全然相信经历的每一个阶段都是对我们最有益的安排。好好体验，好好玩，就好了！

11 你要相信你是这个宇宙中好棒的创造，你要看到自己每天每刻的价值，你是很强的创造者，所有向外要的一切自己给到自己，自己允许自己，自己嘉许自己，给到自己大大的确认键！不要老想着外在确认键，当你在乎外界的评价/眼光就像乞丐一样。（自己把自己喂饱了，就不要再得到外在的嗟来之食了）。

每一天，每件事，为自己确认/赞叹/狂喜/嘉许。赞叹自己目前已经拥有的，赞叹自己已经做到的改变，赞叹自己目前的每一天！

所有想听外在给到的确认键统统说给自己听，而且大量说哦！像小孩子一样去夸自己。不要内耗了，不要对自己评判了，每天做爱自己功课，多做一点。我们就是来体验这场五彩缤纷的生活的。

给自己写情书吧！哇塞，我怎么这么棒呢！我怎么这么棒呢，我好爱好爱我呦，么么哒！

我爱我自己，我喜欢我自己，我好喜欢我自己，我好爱我自己呀。

活出觉醒的生命体，活出崭新的能量场，活出这个灵魂独一无二的荣耀，活出潇洒绽放、轻盈喜悦。

尽情在三维世界体验人生这场游戏吧，绽放是最好的感恩。所有的丰盛，所有的美好都会轻易来到你的，你值得、配得宇宙间所有的美好。

12 任何人痛苦的本质都是缺乏爱，只要你感受到足够的爱，外在的发生就不会让你产生痛苦。

感受不到爱的人，是无法活在当下的，要么过去的遗憾，要么未来的期待与恐惧。

不知道自己一直被爱着，不知道自己永远被爱着，请用爱和这个世界联系。

恐惧=缺爱，做感受爱的练习，做爱自己的练习，做不把评判自己的念头当真的练习。有爱就没有恐惧！

13 生命的真相，就是借助每一个课题来让自己觉醒。

每一个人生功课都是唤醒的工具。每一个人生课程都有助于你的成长，每一个外在障碍都在帮你深入爱的终极泉源。每一个困难和障碍，事实上都是一种隐藏的祝福，都是上天的厚赐。

生命中的黑衣天使：包括各种事件、各种人、各种机缘巧合的经历。遇到黑衣天使的时候，尤其要觉知要忆起我是谁，不要迷失在痛苦和愤怒里。别人不是为了使我们快乐而来的，他们只是来帮助我们学习。他为了你灵魂的觉醒，和其他人一起扮演了这样的角色，这场戏是奔着你来的，帮助你觉醒。这一刻的生命体验要告诉我什么？Ta牺牲自己在我的生命剧本里扮演这个角色，是为了来提醒我做什么功课的呀？

每个他（人事物）带着这么大的爱来到我生命中。用心去寻找，每一个争吵背后的真相，有指责、有愤怒的时候，背后的真相是什么？他想表达的什么？他想让你看到什么？他想让你成长什么？而并非三维中的表象。爱是化解这一切的唯一答案！三维世界的争吵、困顿一切都可以用爱解决。

穿越伤害看到爱。当你一有不顺心的事情时，你不会觉得自己受到了攻击或惩罚，而是满怀感激得接受修正，心甘情愿得扩大自己的认知领域，接收新的资讯。一切生活经验只有一个目的，即是拓展你的觉知能力。

你也许无法控制你的际遇如何，但有一点是可以确定的：你一定会根据自己的信念来诠释所发生的一切。

你如何诠释你经历的事情，这才是问题的关键。

当你的期待受挫时，你愿意接受它为改正的机会，还是宁可认为自己受到不公平的待遇？你愿意做某经历的受害者还是学习者呢？你愿意把自己的经历当成一种祝福还是惩罚呢？你必须不断问自己这类问题。不同视角：总有另外的角度来看待生命中的任何体验。

我生命中的每一个角色每个事情来到我的生命中，都是来爱我的。感恩喜乐的接纳每一个相。借助相的提醒，修炼光芒给身边带来恩惠。