女人不要给自己买便宜货，却在男装精品店给男友挑衬衫；不要自己对付吃几口，却给孩子买进口食品；不要牺牲自己去感动别人，把情绪遥控器交给别人；不要在精神压力即将超载的时候，还强忍着不和对方沟通。
每天抽出一点儿时间，我们要运用自己喜欢的方式和自己对话，学会关心自己胜过关心别人。我们可以问问自己，今天有没有好好吃饭，好好运动，好好休息。我们还可以打开冥想中的身体扫描引导，关注身体的“零部件”，让自己安静下来，从头到脚仔细地感受自己的器官和身体部位。我们常把它们当成工具一样使用，因此使用完之后更要悉心呵护。
对自己细微变化的捕捉和及时调整的能力，就是力所能及的“自我甜宠”。
