2018-04-09

觉察日记

1.事件：上午改卷，先生答应做中午饭，可放学后还没回来，回家后解释有人换课又填年度考核表，没赶上做饭。

2.感受：不高兴，平静

3.思维：改卷很累，回家还得做饭，答应的事总做不到，听他解释情况后就释然了。

4.期待：

别人对自己的期待：理解

自己对自己的期待：自己可以做

自己对别人的期待：顾家，可以对别人说不，守时

5.我的反应和应对:放学回家后自己做饭

6.我的深层需要：我很重要

7.我的模式：指责

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：一致性表达自己的想法

9.生命力：平

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