自我觉察能力就是对自己全方位的、客观的认识，跳出自己的牢笼，用第三只眼睛去观察自己，做自己的旁观者。
自我觉察能力高的人可以客观评价自己的同时还拥有较高的情商，更容易走向成功的道路。但是，路易斯•雷德曼在《创伤之前我是谁：找回内心强大的自我》一书中提到“自我觉察能力是现代社会的稀缺品，我们从小更多学会的反倒是“不觉察”。”很多人对自己家车的关注程度还远远超出自己。
当今社会大部分人自我觉察能力比较低，或是过于自大或是过度自卑，过于自大者往往让人变得盲目，愈发无知；过度自卑则容易消磨人的意志，影响正常能力的发挥。很庆幸的是，这种自我觉察能力是可以后天培养的。书中谈到集中注意力是提高自我觉察能力的首要练习条件，可以进行三颗葡萄干的练习，也可以集中注意力去整理洗碗机，甚至只是专注于早晨的准备事务。不用苛求练习中每分每秒都全神贯注，同时将注意力集中在特定的事物上，也能让人镇定和放松。
从心理疗愈的角度来说，路易斯•雷德曼教授表示，“当我们专注当下时，便容易不忧过去、不惧未来。”
