2021－10－21呼吸控制法静坐练习第84天。
晚9点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，因感冒两天没练呼吸，再次练起感觉非常舒适，全身气感强。
静坐1小时，掐子午诀。双盘晃动中散开再盘。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，“晃海”，头部后仰时间较长，再贴垫面。手臂拍打双腿，面部有动作，平静期较长。
早晨练习了半小时呼吸，站立瑙力5组。
